Bah tu les fais chez toi alors.

Ingé> me souviens de cette vidéo

Cracramon Voir le profil de Cracramon
Posté le 24 février 2013 à 14:05:06 Avertir un administrateur
oka je dois me préparer pour les 10 km de l'ULB le 22 avril, tu me conseillerais quoi comme programme de course pour péter la forme d'ici là ?

Premièrement, bois moins. ( )

Deuxièmement, pense à avoir assez dormi la nuit avant ta course.

Troisièmement, cours une fois par semaine, genre une grosse demi-heure mais à ton aise, prends quelqu'un avec toi pour pas te faire trop chier

T'as plus qu'à faire tranquille ta course sans partir comme une fusée est c'est bon

Quoi courir une seule fois par semaine ? Moi j'étais ready pour y aller trois fois par semaines

Terrible la vidéo, ce type est marrant.

ça va servir à quoi de courir 3 fois semaine pour 10 km ?
C'est un marathon que tu comptes faire ?

vaut mieux être endurant que de faire un entrainement trop poussé

Tu vas faire les 10km ? Je trouve ça énorme n'empêche 10km, ou alors c'est parce que j'ai aucune endurance

bah courir 45 min le mardi, jeudi et un des deux jours du week end c'est le must

10 km c'est pas si énorme que ça hein...

petque ouais mais si c'est pour une course, ça vaut la peine ?
On dirait plus un truc de pro là, surtout que 3x semaine, ça va être très vite lassant...

Je veux faire un temps en fait. C'est une sorte de challenge avec des potes. Les 10 km je les cours déjà à l'heure actuelle...

Je me rappelle qu'en secondaire je galérais blindé pour boucler les 5 tours de parc (je sais pas cb de km c'étais, je dirais genre 2.5 ou le double) en moins de 15min, histoire d'avoir la moyenne en gym

bah faudrait déjà avoir de l'endurance pour faire un temps, si tu ne l'as pas, ça sert à rien

Alors 2 fois semaine avec 30 à 45 minutes à vitesse normale, c'est déjà bien

essaie même de faire des parties rapides et plus calmes dans ton entrainement... genre 10 minutes normales puis 1 minutes plus vite on revient à une allure plus lente... etc

C'est la répétition le plus important si tu veux un résultat pour le 22.

Prends le temps que tu fais, et essaye de faire ça avec à chaque fois 1min en moins. Genre tout les 3/4 jours tu retires une minutes et t'essayes d'aller de plus en plus vite. Il arrivera un moment où t'y arriveras plus, ce sera là que ça deviendra intéressant

Vas-y pour rattraper une minute de ton temps précédents.... bonne chance

Et le mec sera HS pour sa course en plus

Bon voilà, j'ai refait une clean install de Firefox et au lieu de resynchroniser ma sauvegarde j'ai retéléchargé mes modules un par un

Et ça fonctionne

natraps1 Voir le profil de natraps1
Posté le 24 février 2013 à 14:42:54 Avertir un administrateur
C'est la répétition le plus important si tu veux un résultat pour le 22.

=>

Tu veux dire courir le plus possible ?

C'est le 22 Avril, ça me laisse 2 mois. Y'a moyen que j'sois en forme non ?

@BMC : Mais comment savoir que je cours 10 km ?

Y a moyen arrête...Faut y aller progressivement...Si tu sais ppas tu fais moins 30 sec à chaque fois...
Mais si tu veux t'améliorer, t'es obligé de faire la même distance plus vite, sinon tu te contentes de stagner (ce que je fais )

T'as pas un podomètre ?

Sinon cours une heure à une allure normale, t'as une taille dans la moyenne, tu devrais courir aux alentour de 10km/h...

Ce serait plus simple d'investir dans une montre chrono-podomètre n'empêche

Bah là pour savoir comment tu cours 10 km, à part avec un ipod/phone ou une montre "satellite", je vois pas...

perso vaut mieux courir pendant un temps donné (+/- 50 minutes pour 10 km) et pouvoir continuer sans marcher ou être essoufflé

Ouais, y a moyen facilement sachant que tu fais déjà du sport.

3 fois semaine c'est le top.

T'essaies d'améliorer ton temps chaque semaine et c'est bon.

Tu vas être un peu cassé au début mais ça ira après.