C'est déjà une bonne perf pour 80 kilos, faudrait voir où ils te classent sur SP mais sûrement en avancé ...sur le bench et sdt ça donne quoi ?

Le 27 mai 2019 à 18:22:38 Aterzz a écrit :
C'est déjà une bonne perf pour 80 kilos, faudrait voir où ils te classent sur SP mais sûrement en avancé ...sur le bench et sdt ça donne quoi ?

il a genre 102 au bench, son sdt me souviens plus vers 160 ptet? (prot corrige moi )

Oui c ça. Dc a la klak bien sur on est pas chez mémé.

En tout cas à partir d'aujourd'hui et pour un certain temps je vais go hypertrophie. La masse est la solution. J en ai marre de rentrer dans mes jeans.

C'est quand même bien propre Prot' ;)

Oui voilà, go masse et dans quelques mois tu refais le prog et t'exploses tout kheyou

Yes je pense que le programme, après genre 3 mois de block hypertrophie, est un excellent block pour potentier la suite

3 mois d'hypertrophie
Adaptations nerveuses en 5 semaines avec Odyssée, avec AMRAP et donc grosse augmentation du max théorique
Reprise du volume avec un max théorique plus haut -> charges plus élevées en séries ->

Bon du coup

Squat 140=> 160
Bench 80=> 90 (claque issou mais nsm)
Deadlift 170 (strap) => 180 (strapless )
Total +40 uhu
Compte sur moi pour l'année prochaine (et un ptit kebab )
Max testes, promis je le ferai pas à chaque fois mais ça me manquait trop de forcer

Cc les odyssiens,

Quand je dl le prog xls j'ai une feuille démarrage et une autre feuille version sumo mais j'ai pas l'impression d'avoir accès à la version tradi. C'est moi qui suis blind ?

Le 19 juin 2019 à 15:57:31 WoMinou a écrit :
Cc les odyssiens,

Quand je dl le prog xls j'ai une feuille démarrage et une autre feuille version sumo mais j'ai pas l'impression d'avoir accès à la version tradi. C'est moi qui suis blind ?

C'est une autre feuille (5 mois + tard x))