Oui j'ai essayé en rentrant a la main et en utilisant les flèches

Envoie moi un MP stp

je suis débutant et en sèche, ce programme vas me servir à rien non ?

Ça sert de faire de la force si on pas s'entrainer en continue?
Style 2 on 2 off voir plus?
Ou vaut mieux rester en volume.

Le 25 mars 2019 à 17:34:12 Yuri750 a écrit :
je suis débutant et en sèche, ce programme vas me servir à rien non ?

débutant c'est à dire ?

Le 25 mars 2019 à 18:37:10 Josep_Staline a écrit :
Ça sert de faire de la force si on pas s'entrainer en continue?
Style 2 on 2 off voir plus?
Ou vaut mieux rester en volume.

Pardon ?

2 semaines on 2 semaines off par exemple

Oh, je recommande pas trop du coup, même en général en musculation je pense pas que ce soit le top pour progresser, et là ca niquerait un peu la périodisation du truc

Ok.
Et même un programme force "tradi," c'est useless si on peut s'entraîner que par intermittence?

es se ke je pe le faire au pdc sans traction sans sol pour faire les pompes

faut manger comme un power ?

Le 26 mars 2019 à 17:28:33 Josep_Staline a écrit :
Ok.
Et même un programme force "tradi," c'est useless si on peut s'entraîner que par intermittence?

Disons qu'en 2 semaines d'arrêt tu as largement le temps " d'oublier " ta technique chef, donc à la rapprendre en quelques séances, donc pas mal de temps de perdu et de séances pas top

Le 27 mars 2019 à 00:27:41 Ser90kg a écrit :
faut manger comme un power ?

Ça veut dire quoi manger comme un power

Le 27 mars 2019 à 14:50:46 Ragingmonkey a écrit :

Le 27 mars 2019 à 00:27:41 Ser90kg a écrit :
faut manger comme un power ?

Ça veut dire quoi manger comme un power

J'ai un problème avec le tableur : mes nouvelles 1rm théoriques à la fin du cycle sont toutes à -10/15kg par rapport à mes rm actuelles
Je suis le seul à avoir ce problème ?

Le 28 mars 2019 à 18:12:45 Fonkycod a écrit :
J'ai un problème avec le tableur : mes nouvelles 1rm théoriques à la fin du cycle sont toutes à -10/15kg par rapport à mes rm actuelles
Je suis le seul à avoir ce problème ?

C'est un AMRAP. Tu prends le poids marqué et tu fais le plus de reps possibles avec. Selon ce nombre tu pourra calculer ton nouveau maxi.

D'accord merci autant pour moi

Le 28 mars 2019 à 18:12:45 Fonkycod a écrit :
J'ai un problème avec le tableur : mes nouvelles 1rm théoriques à la fin du cycle sont toutes à -10/15kg par rapport à mes rm actuelles
Je suis le seul à avoir ce problème ?

Les charges indiquées sont celles de l'amrap, mais le nombre de reps que tu as fait n'est pas encore indiqué (logique si tu l'as pas fait encore)
Une fois ton amrap de dernière séance réalisé, tu mettras ton résultat dans la cellule adéquate et ton nouveau max théorique sera calculé !

merci khey je vais mater ça

Yo atlas y a t il moyen de ne faire que du sdt sur le prog?
quelle est la frequence ?