Je galère à faire du squat barre à vide,c'est normal ça

Le 03 juin 2017 à 16:51:14 Betterwithcurv a écrit :
Je galère à faire du squat barre à vide,c'est normal ça

Ma copine galère aussi

T'es débutante ?

Y a une fille sur ce topic qui a dit que dans ces cas là c'est pas mal de commencer par faire un peu des presse pour renforcer les jambes au début

Le 03 juin 2017 à 16:51:14 Betterwithcurv a écrit :
Je galère à faire du squat barre à vide,c'est normal ça

Oui presse

Ou sinon gobelet squat haltère en attendant

Quand t'arrives à faire tes séries avec une haltère de 20-25kg tentes la barre vide olympique

T'auras peut être besoin d'une ou deux séances d'adaptation pour trouver ton nouveau centre de gravité mais ça se transfère bien

y a pas des barres plus légères que 20kg ?

Effectivement y aussi cette possibilité si tu n'as pas que des barres olympiques

Sinon y a tur...ok je ferme ma gueule

Ma copine m'a assuré au développer militaire dimanche. Elle a fait sa trop bien

Le 27 juin 2017 à 19:08:01 Dahole a écrit :
Ma copine m'a assuré au développer militaire dimanche. Elle a fait sa trop bien

ah oué
moi j'ai vu une meuf elle faisait du curl biceps c'était géniale

Serieux? Curl full ampli ou? Merci de partager avec nous.

Ecoutez cette fitgirl et ses conseils intéressants
https://www.instagram.com/p/BV2c1zfhxU-/?taken-by=manon_lefay

- Loi d'Henneman (wtf ce qu'elle dit ? cette loi dit juste que dans NIMPORTE quel type d'exo les fibres sont recrutées dans cet ordre: 1 -> 2a -> 2b)
- Mélange de VO2max et muscu
- Une étude a montré qu'en matière d'hypertrophie y avait pas de réels changements sur les temps de repos, et donc 2min reste le plus intéressant.

Le 27 juin 2017 à 19:38:25 Shamar a écrit :
Ecoutez cette fitgirl et ses conseils intéressants
https://www.instagram.com/p/BV2c1zfhxU-/?taken-by=manon_lefay

- Loi d'Henneman (wtf ce qu'elle dit ? cette loi dit juste que dans NIMPORTE quel type d'exo les fibres sont recrutées dans cet ordre: 1 -> 2a -> 2b)
- Mélange de VO2max et muscu
- Une étude a montré qu'en matière d'hypertrophie y avait pas de réels changements sur les temps de repos, et donc 2min reste le plus intéressant.

Tiens c'est intéressant cette loi d'Henneman

Le 27 juin 2017 à 19:38:25 Shamar a écrit :
Ecoutez cette fitgirl et ses conseils intéressants
https://www.instagram.com/p/BV2c1zfhxU-/?taken-by=manon_lefay

- Loi d'Henneman (wtf ce qu'elle dit ? cette loi dit juste que dans NIMPORTE quel type d'exo les fibres sont recrutées dans cet ordre: 1 -> 2a -> 2b)
- Mélange de VO2max et muscu
- Une étude a montré qu'en matière d'hypertrophie y avait pas de réels changements sur les temps de repos, et donc 2min reste le plus intéressant.

Semblable à toutes les autres fitgirls, elle met des leggings et c'est tout
Rien d'intéressant, next

Message intéressant jusqu'à ce qu'elle parle des temps de repos

Le 27 juin 2017 à 20:04:29 BlazeAuSecours a écrit :
Je me sens femme

Tu veux en parler ?

Alerte

Ma copine m'a assuré au développer militaire dimanche. Elle a fait sa trop bien

Moi aussi j'assure tjr tibo hihi

Le 27 juin 2017 à 20:39:25 [-LAUD-] a écrit :

Alerte

Ma copine m'a assuré au développer militaire dimanche. Elle a fait sa trop bien

Moi aussi j'assure tjr tibo hihi

Ouais mais du coup avec toi il risque plus de se faire marcher sur le pied que de se faire aider

Le 03 juin 2017 à 17:49:06 ExaequoOne a écrit :

Le 03 juin 2017 à 16:51:14 Betterwithcurv a écrit :
Je galère à faire du squat barre à vide,c'est normal ça

Ma copine galère aussi

T'es débutante ?

Y a une fille sur ce topic qui a dit que dans ces cas là c'est pas mal de commencer par faire un peu des presse pour renforcer les jambes au début

Moi on m'a recommandé la leg extension en échauffement avant squat pour renforcer le genou. Mais c'est quoi le pb exact avec les squats barre à vide?

Ouais mais du coup avec toi il risque plus de se faire marcher sur le pied que de se faire aider

Je suis tres douer! Te moques pas mechant

Moi on m'a recommandé la leg extension en échauffement avant squat pour renforcer le genou. Mais c'est quoi le pb exact avec les squats barre à vide?

Tu sais que le leg extension est très mauvais pour les genoux?

Le 27 juin 2017 à 21:03:18 [-LAUD-] a écrit :

Moi on m'a recommandé la leg extension en échauffement avant squat pour renforcer le genou. Mais c'est quoi le pb exact avec les squats barre à vide?

Tu sais que le leg extension est très mauvais pour les genoux?

Oui je sais que cette machine a une sale réputation, On la surnomme la destructrice de legs mais apparemment le fait d'en faire avant de faire en échauffement renforce les quadriceps et permet de préserver le genou lors des squats. Pour ma part j'ai vu une différence mais je te rejoins complétement. A utiliser avec modération.