Le 30 mai 2017 à 23:05:46 laud_barry a écrit :
Oui mais niveau perfs puis objectifs puis meme en terme d'évolution on fonctionne pas comme vous

Les perfs + évolution chacun son rythme, meme les mecs n'évoluent pas de la meme maniere, pour les objectifs au lieu de faire 2 upper + 1 lower vous ferez 2 lower + 1 lower et voila.

Bref j'arrêtes de faire chier si ça ramène des filles c'est cool

Je suis ban que 24h ca va

Le 30 mai 2017 à 23:10:49 AndyLaRocque a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même

Oui mais si d'autres femmes venaient à poster, on aurait une idée des perfs ainsi que de leur évolution.
Maintenant, est-ce qu'il y en aura d'autres, là est la question.

Des fake femme sont à prévoir
Comment remédier à ce problème ?

Le 30 mai 2017 à 23:14:12 fake_killer3 a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:10:49 AndyLaRocque a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même

Oui mais si d'autres femmes venaient à poster, on aurait une idée des perfs ainsi que de leur évolution.
Maintenant, est-ce qu'il y en aura d'autres, là est la question.

Des fake femme sont à prévoir
Comment remédier à ce problème ?

photo ou kick, je crois qu'andy l'avait déjà fait à l'époque

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même

ça donne à réfléchir, sinon pourquoi des mecs postent sur un topic réservé à la gente féminine ?

Le 30 mai 2017 à 23:05:09 laud_barry a écrit :
Mon programme :

(C'est Laud mais Atlas a fait ban nos comptes)

Bon programme

Le 30 mai 2017 à 23:21:20 WaqzIII a écrit :

Le 30 mai 2017 à 23:03:59 psarek3 a écrit :
La muscu chez une fille ça fonctionne de la meme maniere que la muscu chez les garçons, du coup je comprend pas le but du topic vu que les réponses aux questions seront les même

ça donne à réfléchir, sinon pourquoi des mecs postent sur un topic réservé à la gente féminine ?

Car c'est un topic public sur un forum public et que pour le moment la gente féminine on l'a cherche encore.

Mais c'est vrai que si ça ramène des filles ça peut etre plutot cool, bonne chance laud:ange:

Le 30 mai 2017 à 23:05:09 laud_barry a écrit :
Mon programme :

(C'est Laud mais Atlas a fait ban nos comptes)

C'est un bon programme même si les shrug 2 fois par semaine bof, dommage que ça soit un programme typiquement pour femme

C'est un bon programme même si les shrug 2 fois par semaine bof, dommage que ça soit un programme typiquement pour femme

J'aime bien les gros trapèzes

+ vraiment pas, il a rien de feminin mon programme

Elle a un trap sup plus developpé que l'autre a cause de sa scoliose on essaie de reequilibrer ca
Pourquoi programme typiquement de femme?

Ca fait longtemps que tu le fais? Tu l'as fait toi meme?

Le 30 mai 2017 à 23:36:17 laud_barry a écrit :

C'est un bon programme même si les shrug 2 fois par semaine bof, dommage que ça soit un programme typiquement pour femme

J'aime bien les gros trapèzes

+ vraiment pas, il a rien de feminin mon programme

C'était ironique SpoilAfficherMasquerconcernant le "typiquement pour femme" ton programme je l'aime vraiment bien

tes dernière perf c'est quoi sur tes 3 gros mouvement voir 4 si on compte les tractions ?

C'est bien Laud

Dis tu crois qu'il y a moyen de faire une sorte de tableau comme superphysique mais avec les données qu'il y a eu sur mon topic sur les performances d'une femme lambda plus celles qu'il y aura ici

On mettrais les perfs de ma copine en base débutante, les tiennent en intermédiaire et celles plus expérimentés

Mon topic a été lock je suis dégouté j'étais content de montrer à la copine qu'il y avait d'autres filles

Mais bon de ma faute j'ai pausé plein de questions en dehors du débat

C'est mon tout nouveau programme :3 et c'est Atlas qui me l'a fait .

Dsl je me sens agresser pour rien x), alors sur le DC 5x2 a 32,5 kg , sdt 5x3 a 80kg au sdt, 5 x 3 au dm a 22,5 ... les tractions c'est trop vaste pour le momenr sa depend carrement si en suis en forme ou pas :c, je progresse petit a petit

L'idee du tableau type Superphysique est bonne ^^

Le 30 mai 2017 à 23:45:10 laud_barry a écrit :
C'est mon tout nouveau programme :3 et c'est Atlas qui me l'a fait .

Dsl je me sens agresser pour rien x), alors sur le DC 5x2 a 32,5 kg , sdt 5x3 a 80kg au sdt, 5 x 3 au dm a 22,5 ... les tractions c'est trop vaste pour le momenr sa depend carrement si en suis en forme ou pas :c, je progresse petit a petit

L'idee du tableau type Superphysique est bonne ^^

Tes perf ont l'air équilibré du moins si ton sdt était à 110 et ton DC à 32.5 on pourrait se poser des questions là ça reste ok.

C'est chaud le DC hein

Mais il paraît qu'on peut faire un rebond boobs à 60 en 15jours

Ça se passe comment les méthodes de progression chez les femmes?

Parce que je doute que sur un programme type Starting Strength vous puissiez ajouter autant de kg par séance qu'un homme. Je suis curieux de savoir l'équivalent féminin.

Vous êtes moins explosives aussi il me semble (moins de fibres II), ça impacte pas sur la façon de procéder en force?

C'est chaud le DC hein

Mais il paraît qu'on peut faire un rebond boobs à 60 en 15jours

Je devrais surement essayer :D

Salut !

J'aime bien ton programme Laud, il est bien complet !
J'ai toujours fonctionné en fullbody (ou presque) moi, en gros je fais :

FB 1 :
DC Lourd 3*5 voir 3*3
Presse à cuisse 3*10
Tirage horizontal 3*8-10
Élévations latérales 3*15-20 (je préfère bosser sur beaucoup de rep pour cet exo)
Leg curl 3*12

Push
DI 3*8
Ecarté couché 3*10
DM 3*6-8
Curl marteau 3*10
Magic tryceps 3*10-12

FB 2 :
DC léger 3*8
Presse à cuisse 3*10
Pulldown diverging unilatéral 3*10
Leg curl 3*10-12
Oiseau 3*8

Pull/legs
Soulevé de terre 3*5
Hip thrust 3*10
Tractions pronations 3*8 (objectif d'aller à 3*10-12 avant d'essayer de me lester, c'est pas gagné )
Rowing haltère 3*8
Curl barre 3*6-8
Extension triceps haltère 3*10

Le programme est surement perfectible, mais pour le moment il me va très bien, je l'ai modifié au fur et à mesure pour avoir un truc qui me convient niveau plaisirs/cohérence.

Voilà, en tout cas bonne idée ce topic !

A bientôt les gens (mecs et filles !)

Le 30 mai 2017 à 23:58:24 Kiwi-Brave a écrit :
Ça se passe comment les méthodes de progression chez les femmes?

Parce que je doute que sur un programme type Starting Strength vous puissiez ajouter autant de kg par séance qu'un homme. Je suis curieux de savoir l'équivalent féminin.

Vous êtes moins explosives aussi il me semble (moins de fibres II), ça impacte pas sur la façon de procéder en force?

Concernant SS je ne sais pas en revanche il me semble que aswearfit fait du 5/3/1 et vue ses perf ça lui réussi plutôt bien.