Flocons de sarrasin (je digère pas l'avoine)
des crêpes avec 3 oeufs/farine de sarrasin ou coco/lait de coco ou amandes/épinards/extrait de vanille
1 fruit

ça vous prends combien de temps environ
Car moi le matin parfois je mange en 5min

Quand je peux, fromage blanc avec avoine muesli et banane au boulot

fromage blanc flocon d'avoine et une cuillère de confiture de mure allégé en sucre pour le gout

Le 16 février 2019 à 13:31:17 Auld_Montcalm a écrit :
ça vous prends combien de temps environ
Car moi le matin parfois je mange en 5min

20min. personnellement (le temps de mixer les ingrédients, nettoyer le blender, faire les crêpes, manger..)

50g de flocon d'avoine dans 200ml de lait d'amande avec une banane et du beurre de cacahuète (le tout au blender) et ça me prend moins de 5minutes à préparer

Le 16 février 2019 à 13:34:17 dyna-mo a écrit :
50g de flocon d'avoine dans 200ml de lait d'amande avec une banane et du beurre de cacahuète (le tout au blender) et ça me prend moins de 5minutes à préparer

c'est pas blindé de soja ça ?
Perso si c'est liquide je risque d'avoir faim

Le 16 février 2019 à 13:50:12 Auld_Montcalm a écrit :

Le 16 février 2019 à 13:34:17 dyna-mo a écrit :
50g de flocon d'avoine dans 200ml de lait d'amande avec une banane et du beurre de cacahuète (le tout au blender) et ça me prend moins de 5minutes à préparer

c'est pas blindé de soja ça ?
Perso si c'est liquide je risque d'avoir faim

aucune idée pour le soja,je regarderait
et non,j'en bois un le matin avant de partir travailler aux alentour de 4h30 je tient tranquille jusque la collation de 10h30 ,c'est plutôt épais (les flocon réduit en poudre gonfle dans le liquide et avec la banane en plus.. )

602kcal 90g de glucides 13.2g de protéines 17.5g de lipides