Je mange 3300 kcal de nourriture par jour, soit plus que 95% des gens
Tous les aliments sont sains, et la moitié de la liste sont bios
J'en ai pour 40 euros/semaine, donc idéal pour un prolo comme moi

" 100g de viande "

Les go muscu putain

40/Mois

40/Semaines

Faut savoir !

Le 17 janvier 2018 à 06:35:53 Kurokun a écrit :
40/Mois

40/Semaines

Faut savoir !

Le 17 janvier 2018 à 06:35:12 NE2S_ST a écrit :
" 100g de viande "

Les go muscu putain

Non mais manger des protéines à longueur de journée pour go muscu c'est une légende hein, l'industrie de la whey c'est du marketing

Comme tu le vois en bas je suis censé atteindre 120g de prots par jour, j'en suis à 150
Notamment le combo riz/lentilles corails est une très bonne association céréales/légumineuses pour des protéines complètes

Et j'ai mes 4 oeufs le matin qui sont l'une des meilleures sources de protéines

On rage ?

Le 17 janvier 2018 à 06:35:53 Kurokun a écrit :
40/Mois

40/Semaines

Faut savoir !

Par semaine, j'ai modifié le titre. Si c'était par mois je claque au bout de 5 jours

Tu manges la même chose tous les jours ?

tu go muscu mais t'es personne

Le 17 janvier 2018 à 06:38:50 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:35:53 Kurokun a écrit :
40/Mois

40/Semaines

Faut savoir !

Par semaine, j'ai modifié le titre. Si c'était par mois je claque au bout de 5 jours

40 euros ça fait cher non ?

Tu manges la même chose ts les jours ? Mongole

Le 17 janvier 2018 à 06:39:43 luigi-et-mario a écrit :
Tu manges la même chose tous les jours ?

Je varie légèrement, je change notamment les légumes verts, et j'alterne la dinde avec du poisson (maquereau) ou de la viande rouge à de rares occasions
Il m'arrive aussi de changer les pâtes et le riz avec d'autres types de glucides, mais globalement le schéma est le même

Le 17 janvier 2018 à 06:37:15 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:35:12 NE2S_ST a écrit :
" 100g de viande "

Les go muscu putain

Non mais manger des protéines à longueur de journée pour go muscu c'est une légende hein, l'industrie de la whey c'est du marketing

Comme tu le vois en bas je suis censé atteindre 120g de prots par jour, j'en suis à 150
Notamment le combo riz/lentilles corails est une très bonne association céréales/légumineuses pour des protéines complètes

Et j'ai mes 4 oeufs le matin qui sont l'une des meilleures sources de protéines

On rage ?

Tu veux juste être fit pour moi la muscu c'est pas

Pour moi c'est développer sa force et pas ce dessiné un corps

Vis ta vis, arrête de tout planifier

Pas assez de prot, arnold dit 1g par lbs.

Le 17 janvier 2018 à 06:41:52 NE2S_ST a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:37:15 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:35:12 NE2S_ST a écrit :
" 100g de viande "

Les go muscu putain

Non mais manger des protéines à longueur de journée pour go muscu c'est une légende hein, l'industrie de la whey c'est du marketing

Comme tu le vois en bas je suis censé atteindre 120g de prots par jour, j'en suis à 150
Notamment le combo riz/lentilles corails est une très bonne association céréales/légumineuses pour des protéines complètes

Et j'ai mes 4 oeufs le matin qui sont l'une des meilleures sources de protéines

On rage ?

Tu veux juste être fit pour moi la muscu c'est pas

Pour moi c'est développer sa force et pas ce dessiné un corps

Euh 3300 kcal en prise de masse (mon maintien est à 3000 kcal) je peux te dire que tu prends du poids, j'ai beaucoup de nourriture donc ça me permet de pousser lourd aux polyarticulaires (dev couché, tractions, etc)
Mais t'as pas l'air de t'y connaitre beaucoup pour dire ça

Tu fais tes courses ou ?

Le 17 janvier 2018 à 06:43:04 Eiruho a écrit :
Pas assez de prot, arnold dit 1g par lbs.

C'est trop, tu oublies que arnold était dopé

La fourchette idéale c'est entre 1,5 et 2g par kg de poids de corps, ça varie en fonction des gens. Et je suis déjà à 150g par jour

Le 17 janvier 2018 à 06:45:08 Roccoetsasoeur a écrit :
Tu fais tes courses ou ?

Un tout petit spar près de chez moi (je suis un vrai prolo)

Le 17 janvier 2018 à 06:44:23 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:41:52 NE2S_ST a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:37:15 FakeBG13 a écrit :

Le 17 janvier 2018 à 06:35:12 NE2S_ST a écrit :
" 100g de viande "

Les go muscu putain

Non mais manger des protéines à longueur de journée pour go muscu c'est une légende hein, l'industrie de la whey c'est du marketing

Comme tu le vois en bas je suis censé atteindre 120g de prots par jour, j'en suis à 150
Notamment le combo riz/lentilles corails est une très bonne association céréales/légumineuses pour des protéines complètes

Et j'ai mes 4 oeufs le matin qui sont l'une des meilleures sources de protéines

On rage ?

Tu veux juste être fit pour moi la muscu c'est pas

Pour moi c'est développer sa force et pas ce dessiné un corps

Euh 3300 kcal en prise de masse (mon maintien est à 3000 kcal) je peux te dire que tu prends du poids, j'ai beaucoup de nourriture donc ça me permet de pousser lourd aux polyarticulaires (dev couché, tractions, etc)
Mais t'as pas l'air de t'y connaitre beaucoup pour dire ça

Euuh , tu manges pas beaucoup en quantité tu dois pas être bien massif

Déjà pour mon petit dej c'est 500 grammes de riz cuit omelette de 6 oeufs (5 blanc 1 jaune) + collation à 10h + manger énormément à midi + collation à 16h + manger énormément le soir + manger avant de dormir

Et pourtant je fais Qu'un 1m70 pour 80 kg secs