Benteke tu fais ca pour avoir du resultat rapide ?

pour avoir du résultat sur 2 à 3 mois oui

mon besoin calorique pour sécher lentement se situe a 2450 calories par jour environ, la je descends à 2275 calories donc c'est plus restrictif mais les résultats vont payer c'est sur.

Après il faut pas passer du jour au lendemain de 3000 a 2200 calories sinon tu va te sentir encore plus fatigué, possibilité de vertige au sport, et puis si tu descends d'un coup tu va pas avoir de marge pour descendre encore le nombre de calorie si besoin

Gringalet je fait 106 kg pour 190cm

Cette présentation de merde

"collation"

Le 22 mai 2015 à 12:13:45 Benteke a écrit :
1 a 2 fois par semaine je fais ma seance cardio qui se compose de la sorte :

20 min echauffement a 8.5km/h suivi de
10 fractionné 30 seconde a
17km/h 1min 8km/h , 30 sec 17km/h, 1 min 8km/h etc..

D'acc merci. Et sinon tu prends du fromage blanc ou pas en sèche?

je fuis les produits laitiers donc non

http://www.dur-a-avaler.com/10-minutes-pour-convaincre-sur-les-dangers-des-produits-laitiers/

Le ketchup plein de bons sucres ajoutés

T'inquiète toi pas

7km de velo par jour + 7h de boulot intensivement + repas équilibré = super résultat
Je bouffe pas de poudre bizarre en shaker, je me force pas à manger 6 oeufs par jours avec 2 steack, et je vie très bien, et je suis très bien dans ma peau.

Je comprend pas ce genre de topic

Chacun son mode de vie aussi, moi je comprends pas qu'on puisse aimer faire du velo tous les jours pourtant je critique pas lol

Le 22 mai 2015 à 12:18:41 NYHC-Madball a écrit :
horrible ce genre de planning, se restreindre comme ça a 23 ans, je comprend pas

pourtant j'adore la muscu hein, mais je prefere avoir du gras et ne pas me prendre la tête

bon apres je respecte hein, bravo a toi

Jsuis assez s'accord par contre j'aimerais bien faire une séche pour voir si j'arrive à perdre un petit ventre que j'ai.

En lisant la diete j'ai eu du mal à penser qu'avec tu pouvais atteindre plus de 2000 calories, 30g de pâte/repas

Pas mal sérieux mec

Moi malheureusement, j'ai pas le temps de me faire à bouffer, donc c'est un peu chiant pour l'alimentation.

Psclasie ? C'est pas contre toi mais faudrait peut être laisser des gars plus expérimenté donner des conseils sur une sèche qui est quand même une étape assez complexe qu'il faut surtout pas foirer

Quand il dit 30g de riz c'est cru donc cuit c'est aux alentours de 100g...
Parcontre pas top les jaunes d'oeufs mec