Jump absorption est de loin la phase qui m'avait le plus fait progresser, pas seulement en détente mais dans tout mes moivements.

Tu jump sur des paniers de quels taille ?

Semaine 9 finis . J'ai encore fais une pause après cette semaine a cause de trop de sport a la fac et j'ai tester ma détente cette semaine . Quasi en détente sèche (1 pas d'élan) j'ai accrocher l'anneau à une main (que j'ai dû lacher car panier pas résistant. Tout se passe pour le mieux pour l'instant j'ai l'impression que cette phase va me faire bien progresser! . Comme d'hab , je vous tiens au courant!

Le 06 mars 2017 à 03:27:15 LeKingJames a écrit :
Jump absorption est de loin la phase qui m'avait le plus fait progresser, pas seulement en détente mais dans tout mes moivements.

Je ne sais pas si c ca qui fait que j'ai encore un peu pris en détente ou pas mais je n'avais pas l'impression d'avoir progresser après cette phase en tout cas. Pour ma part , celle qui ma fait le plus progresser est la phase des semaines 4 et 5

Le 05 mars 2017 à 22:06:42 NRVraiye a écrit :
Salut mec, en quoi consistait les exos des semaines 4 et 5 pour que tu prenne 8cms en 2 semaines?

Salut ! , la semaine 4 et 5 consistait a bcp de max jump en détente sèche et de max jump en course . En plus ce n'est pas vraiment fatiguant car il y a bcp de repos entre les séries mais en tout cas super efficace!

Le 09 mars 2017 à 22:14:47 erwanh78 a écrit :
Tu jump sur des paniers de quels taille ?

Des paniers de 3m05

Le 19 mars 2017 à 14:20:38 Black-Mambaa57 a écrit :

Le 06 mars 2017 à 03:27:15 LeKingJames a écrit :
Jump absorption est de loin la phase qui m'avait le plus fait progresser, pas seulement en détente mais dans tout mes moivements.

Je ne sais pas si c ca qui fait que j'ai encore un peu pris en détente ou pas mais je n'avais pas l'impression d'avoir progresser après cette phase en tout cas. Pour ma part , celle qui ma fait le plus progresser est la phase des semaines 4 et 5

Chaque athlète réagit différemment aux différentes phases du programme selon ses points forts/faibles c'est normal

Le 19 mars 2017 à 14:33:34 fr_on_us_server a écrit :

Le 19 mars 2017 à 14:20:38 Black-Mambaa57 a écrit :

Le 06 mars 2017 à 03:27:15 LeKingJames a écrit :
Jump absorption est de loin la phase qui m'avait le plus fait progresser, pas seulement en détente mais dans tout mes moivements.

Je ne sais pas si c ca qui fait que j'ai encore un peu pris en détente ou pas mais je n'avais pas l'impression d'avoir progresser après cette phase en tout cas. Pour ma part , celle qui ma fait le plus progresser est la phase des semaines 4 et 5

Chaque athlète réagit différemment aux différentes phases du programme selon ses points forts/faibles c'est normal

Tu as bien raison!

Je m'accroche facilement a l'anneau en sautant un tout petit peu ( je fais 1m85 ) mais des que j'essaye de sauter vraiment, sauter fort, j'ai l'impression que mon corps a peur. Je pense que ca vient du truc d’absorption des choc dont tu a parlé. J'aimerais bcp faire cette phase parce que j'ai l'impression d’être bloqué.
Y'a moyen de faire juste cette phase ?

Oui

Le 19 mars 2017 à 16:15:35 atricks-dono a écrit :
Je m'accroche facilement a l'anneau en sautant un tout petit peu ( je fais 1m85 ) mais des que j'essaye de sauter vraiment, sauter fort, j'ai l'impression que mon corps a peur. Je pense que ca vient du truc d’absorption des choc dont tu a parlé. J'aimerais bcp faire cette phase parce que j'ai l'impression d’être bloqué.
Y'a moyen de faire juste cette phase ?

Bien sûr Mais ta peur de sauter à fond vient peut-être d'un manque de traction au niveau de tes semelles. Quand je joue sur bitume et que j'accroche bien je n'ai pas de soucis, par contre quand je joue sur un vieux parquet qui glisse j'ai peur de prendre mes appuis à fond et de glisser

Bonne continuation dans ton programe jespere que tu ateindras t objectifs pour ma part je suis a la phase 3 et comme toi j'ai pris 8cm de jump grace a la phase 2

Le 22 mars 2017 à 17:51:54 fr_on_us_server a écrit :

Le 19 mars 2017 à 16:15:35 atricks-dono a écrit :
Je m'accroche facilement a l'anneau en sautant un tout petit peu ( je fais 1m85 ) mais des que j'essaye de sauter vraiment, sauter fort, j'ai l'impression que mon corps a peur. Je pense que ca vient du truc d’absorption des choc dont tu a parlé. J'aimerais bcp faire cette phase parce que j'ai l'impression d’être bloqué.
Y'a moyen de faire juste cette phase ?

Bien sûr Mais ta peur de sauter à fond vient peut-être d'un manque de traction au niveau de tes semelles. Quand je joue sur bitume et que j'accroche bien je n'ai pas de soucis, par contre quand je joue sur un vieux parquet qui glisse j'ai peur de prendre mes appuis à fond et de glisser

Si tu a un lien ou qq chose comme ca pour cette phase je suis preneur

Le 22 mars 2017 à 22:14:06 atricks-dono a écrit :

Le 22 mars 2017 à 17:51:54 fr_on_us_server a écrit :

Le 19 mars 2017 à 16:15:35 atricks-dono a écrit :
Je m'accroche facilement a l'anneau en sautant un tout petit peu ( je fais 1m85 ) mais des que j'essaye de sauter vraiment, sauter fort, j'ai l'impression que mon corps a peur. Je pense que ca vient du truc d’absorption des choc dont tu a parlé. J'aimerais bcp faire cette phase parce que j'ai l'impression d’être bloqué.
Y'a moyen de faire juste cette phase ?

Bien sûr Mais ta peur de sauter à fond vient peut-être d'un manque de traction au niveau de tes semelles. Quand je joue sur bitume et que j'accroche bien je n'ai pas de soucis, par contre quand je joue sur un vieux parquet qui glisse j'ai peur de prendre mes appuis à fond et de glisser

Si tu a un lien ou qq chose comme ca pour cette phase je suis preneur

Je ne possède pas le programme mais voici quelques exercices d'absorption des chocs :

https://www.youtube.com/watch?v=OK0pf7mrDOE
https://www.youtube.com/watch?v=AN1fbtDqB6s
https://www.youtube.com/watch?v=573ywJ1w_cU

Si tu veux en savoir plus tu n'a qu'à lire la bible : http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ahUKEwjLlqL0mOvSAhUMcRQKHUaZDZgQFggaMAA&url=http%3A%2F%2Fmsuathletics.ru%2Fbooks%2Fbible%2Fvert_jump_bible.pdf&usg=AFQjCNEhzHvIREtzKRJgYtYpzC6hYhGhnw&sig2=Qxyr0Rpjxp0_0CV7WXtrHg&bvm=bv.150475504,d.d24

Merci

De rien Hésite pas à me MP si tu as d'autres questions

Quelqu'un sais qu'est ce que le "split squat hold" de la phase 3 de boingvert

Le 31 mars 2017 à 19:20:15 erwanh78 a écrit :
Quelqu'un sais qu'est ce que le "split squat hold" de la phase 3 de boingvert

https://www.youtube.com/watch?v=tad1fNNJDEw C'est si compliqué que ça de chercher soi même ?

Bah a l'origine j'essai de trouver moi meme mais la je me suis dis que je trouverai peut etre de l'aide ici