Sujet : Sans faute ?
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sweepsi
MP
Niveau 5
25 juin 2019 à 21:11:37
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UPPER 1:
DCHI 4X 6-8
Poulie vis à vis en décliné 4X 8-10
ROWING BARRE 4X 6-8
TIRAGE POITRINE 4X 8-10
DM 3X 6-0
EL 3X 12-15
CURL ez sur banc 4x8-12
BARRE FRONT POULIE 4x8-12
LOWER 1
SQUAT 4 X 4-6
SDT 4 X 4-6
leg extension 3 x 8-12
Good Morning 3X 8-12
extension mollet 5 x 12-15
UPPER 2:
DCH 4X 6-8
Écartés inclinés avec haltére : 4X 8-10
Rowing un bras haltère 4 X 6-8
Tirage poulie haute prise neutre 4X8-10
OISEAU 3X 10-15
EL 3X 10-15
Curl incline 4x 8-12
Extension triceps haltère 4x 8-12
LOWER 2
Front squat 4x 6-8
Sdt sumo 4 x 6-8
Leg extension 3 x 8-12
Leg curl 3 x 8-12
Mollet 5 x 10-15
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