Chest press 4*6-12
Crunch poulie haute 5*10-20
Écartés poulie haute 3*25
EL 3*25
Biceps SS triceps (*3)

Et vous ?

Mdr pardon je me suis trompé de forum je voulais le mettre dans le musculation et nutrition
Bah du coup les sportifs disent ce que vous allez faire aujourd'hui

Degage debile de gonflette, ici on parle de vrais sports

Wallah je fais une seance de pompes toutes les deux semaines jsuis plus inshape que certains mecs qui vivent à la salle

Biceps !

5 x 12 demi-squat
4x12 presse
1x2 curl biceps
5x8 x Front Squat
3x 10 leg curl

Euh tu fais 1 seule serie de 2 reps en curl biceps entre des series de jambes? Enfin 1x2 ca ne peut que dire ca hein