Bonjour les gens

Alors tout d'abords avant de passer aux questions, je tiens à dire que j'ai 23ans, que ça fais 2ans que je n'ai pas pratiqué une seule activité physique et que j'ai pris un peu plus de 10kg.
Là approximativement j'fais 1m67 pour 72/73kg et qu'avant j'en faisais 10 de moins.

Donc j'aimerai m'y remettre progressivement afin perdre un peu de bide et surtout de garder une certain forme, j'suis donc aller ce matin courir et sans surprise au bout de 5mn s'tait déjà compliqué !

- Donc mes questions pour les connaisseurs sont: combien de séances faire par semaines / jours ? et combien de temps par séance?
- Que faire comme exercice au début? niveau haut de corps (j'aimerai travailler mon dos / cou) que faire pour muscler un peu tout ça car bon rester assis 2ans, le dos en prends son grade !
- Comment bien s'échauffer?
- Niveau alimentation que manger à quelle quantité sachant que je n'aime ni légume / ni produits venant de la mer (c'est chiant d'être difficile vous imaginez pas)

Voilà je pense avoir tout demandé et j'aimerai avoir l'avis de personne ayant été dans mon cas (gros fainéant) qui a réussi à se motiver pour faire du sport de manière très régulière afin de reprendre sa forme d'antan §§§§§

Merci de vos futurs réponses je pense que je posterais souvent ici afin de dire ce que je fais, si j'ai garder l'envie de continuer etc...

Fait surtout pas de la gonflette
Fait un vrai sport, genre du tennis / velo

3 séances par semaine sont bien suffisant pour perdre tes 10 kg