Yo,

Je suis partis en Thaïlande faire un camp de Muay Thai avec mon club et le rythme était vraiment intensif, aucun moment pour se poser appart après les repas ou je dormais. En gros ça se résumait à : Se lever courir Entraînement Douche et bouffe Sieste Course Entraînement Douche et bouffe Dormir.

J'ai vraiment adoré mais en revenant chez moi je n'ai plus rien fais comme sport durant 2 mois, plus aucune motivation... Du coup je suis retourné au club ce soir et je me suis remotivé.

Je voulais reprendre la course le matin avant de partir en cours et en Thaïlande on courrait à jeun le matin or on m'a conseillé de ne plus faire ça parce que je risquais d'être crevé le reste de la journée.

DU COUPPPPPP après ce pavé je viens vous demander ce qu'il faudrait manger avant et après une course à pied d'environ 45min-1h

Merci d'avance !

Si tu veux prendre un truc vite avec mass calorie tu peux te faire un gainer maison non? https://www.youtube.com/watch?v=KtvqmO5MgCY

Sinon tu te lèves à 4h du mat tu manges 150g de pâtes, tu te recouches et tu vas courir à 6h30.

Dayum faut que je mange comme un gros porc à ce point là ?

Tu peux courir à jeun