Bonsoir j'ai déjà poster sur le forum fitness et nutrition mais n'ai que des réponses qui ne sont pas sérieuses donc je CC mon texte :

Je pratique l'hapkido depuis peu de temps et j'ai du mal a trouver un bon rythme pour les repas .
L'entrainement se passe de 19 à 21 h le mardi et vendredi , le but pour moi est donc de manger avant et après , vos conseils ?
Pour ce qui ne connaisse pas l'hapkido : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-112410-1-0-1-0-0.htm

Si les entraînements sont physique mange surtout pas juste avant tu va tout dégueuler mais genre 2 ou 3 heurs avants et après normalement tu as faim aussi.

Le problème est qu'il faut que je mange au moins un peu juste avant car je fais tout juste 55 kilos donc j'ai vite la tête qui tourne si pas assez manger ...

kido

c'est bien le hapkido?

Bouffe une banane, une barre de céréales ou un morceaux de pain 30min avant, ça devrait le faire.

Tu peux aussi emmener du jus de fruits que tu bois au début de l'entrainement.

Et après l'entrainement tu te fais péter le bide

J'ai jamais eu de problème en mangeant avant des entraînements. Ca vien peut être du fait que je prend plusieurs repas moyens toute la journée

Pourquoi preciser ce que tu pratique ? Pour tout les sport c'est pareil tu mange un truc 30mn-1h avant mais un ptit truc qui apporte de l'energie tu vois
Et apres tu mange normalement