Vous avez le sentiment de passer bien trop de temps sur votre smartphone ? Il est possible que le mode Bien-être, présent au sein d’Android, puisse vous être utile. Voici comment en tirer pleinement parti.
Soyons honnêtes : difficile de se passer de son smartphone au quotidien ! On est tous accros aux réseaux sociaux, aux applications pratiques et aux jeux mobiles. Cette addiction a forcément un côté envahissant, et l’important est non seulement d’en avoir conscience, mais de parvenir à décrocher de temps en temps.
Pour aider à mieux gérer son temps d’écran, Android propose une fonctionnalité native appelée Bien-être numérique : si vous possédez un smartphone doté de l’OS de Google, vous en disposez forcément, puisqu’elle est présente depuis Android 9. Cette fonctionnalité se compose de différents outils qui permettent notamment de :
- Suivre son temps passé sur chaque application
- Fixer des limites d’usage quotidiennes
- Activer des modes de concentration
- Réduire les distractions visuelles et sonores
Pour y accéder, rendez-vous dans Paramètres > Bien-être numérique et contrôle parental. En faisant cela, vous avez un aperçu immédiat de votre activité de la journée sur votre smartphone : temps d’écran total, nombre de déverrouillages, et nombre de notifications reçues. Un bon point de départ pour améliorer vos habitudes.
Analysez votre activité quotidienne
Commencez par explorer le tableau de bord. Vous y verrez combien de temps vous passez sur chaque application, jour après jour. Cela vous aidera à repérer les applis les plus chronophages — souvent les réseaux sociaux ou les jeux.
Il est possible que cette simple rencontre avec la réalité vous fasse prendre conscience que vous passez trop de temps sur votre smartphone ou sur certaines applications. À partir de là, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle.
Fixez des limites d’usage
Une fois vos applications « à risque » identifiées, vous pouvez leur assigner une limite de temps quotidienne. Par exemple, vous pouvez limiter TikTok ou Instagram à 45 minutes par jour. Une fois ce temps écoulé, l’application se mettra automatiquement en pause jusqu’au lendemain.
De cette manière, vous pouvez freiner vos usages compulsifs, sans pour autant avoir à désinstaller l’application. Pour fixer une limite, allez dans Tableau de bord > Sélectionnez une application > Définir une minuterie.
Utilisez le mode Concentration
Ce mode est parfait pour rester productif ou profiter d’un moment de calme. Il vous permet de bloquer temporairement certaines applications et de désactiver les notifications pendant un créneau horaire choisi.
Idéal pour travailler sans distraction, ou pour un dîner en famille sans scruter l’écran de votre smartphone à chaque notification reçue. Le mode se trouve dans Bien-être numérique > Mode Concentration.
Activez le mode Nuit
Pour bien dormir, il est conseillé d’éviter la lumière bleue avant de se coucher. Android propose le mode Heure du coucher, qui active automatiquement le mode Ne pas déranger, désature les couleurs de l’écran et limite les notifications. Il est possible de le programmer pour qu’il s’active à la même heure chaque soir. On le trouve dans Bien-être numérique > Mode Heure du coucher.
Notez que cette page permet également d’avoir un aperçu du temps passé en position couchée, mais aussi de la durée pendant laquelle vous avez utilisé votre smartphone en étant au lit.
En résumé, l’utilisation du mode Bien-être numérique d’Android peut vous permettre de retrouver un usage plus sain de votre smartphone. Reste que de la discipline sera forcément nécessaire pour vous y tenir. Courage !
