Il nous arrive à tous d’éprouver de la colère, mais nous avons tous notre manière de la gérer. Cela peut-être de manière physique ou psychologique, mais bien souvent, il faut simplement attendre que ça passe, et cela même si ce n’est pas particulièrement agréable ! Cependant, à en croire une récente étude menée par des chercheurs de l’université japonaise de Nagoya, il existerait une méthode efficace pour supprimer rapidement la colère.

La solution ultime pour faire disparaître la colère ?

Tout d’abord, il faut comprendre qu’il n’est pas demandé de ne plus jamais être en colère, ce qui semble en réalité impossible. Il est essentiellement question de la maîtriser ou de la supprimer. Et bien que l’étude des chercheurs japonais puisse sembler plutôt improbable de prime abord, elle a été publiée par le très sérieux site Nature.com.

Ainsi, la solution étudiée par les chercheurs consiste à écrire sur un morceau de papier les évènements ou les sentiments associés à cette montée de colère, puis à le détruire, purement et simplement.

L’étude a été menée sur trois groupes-tests. Le premier a jeté le papier à la poubelle, le deuxième l’a passé dans une broyeuse à papier et le troisième l’a conservé dans un dossier, sur son bureau. Les participants ont ensuite été invités à noter leur niveau de colère après avoir réalisé cette démarche. Il s’avère que ceux qui ont jeté ou détruit le morceau de papier avaient vu leur colère baisser significativement, tandis que ceux qui l’avaient gardé étaient toujours aussi en colère.

Source : Midjourney

« Un moyen simple et puissant d’éliminer la colère »

« Notre interprétation est que l’acte de jeter le papier avec de la colère ruminée dans la poubelle peut produire un sentiment similaire à l’existence psychologique (la colère) qui est rejetée, conduisant à l’élimination de la colère, puisque l’entité psychologique (la colère) était écrite sur l’objet physique (morceau de papier) », explique l’étude. Jeter ou broyer le papier a permis d’obtenir des résultats très similaires, tandis que le groupe de rétention, qui gardait le papier à proximité de lui sans l’endommager, n’a pas ressenti de soulagement spécifique en écrivant simplement les raisons de sa colère sur le morceau de papier.

« Nous proposons cette solution comme moyen simple et puissant d’éliminer la colère », annonce l’étude. « Cette méthode offre un moyen rentable d’éliminer la colère dans diverses situations, y compris les réunions d’affaires, les services de garde d’enfants et les applications cliniques. » La démarche est également recommandée dans le cadre d’une thérapie comportementale. D’ailleurs, en pratique, tout le monde peut tenter l’expérience chez lui : pensez-y la prochaine fois que votre classement sur Fortnite ou LoL vous donnera envie de rager ! Cela ne vous rendra pas meilleur, mais ça peut vous aider à vous calmer…