L’insomnie, une souffrance pour des milliers de personnes

Tout le monde ne peut pas se payer le luxe de s’endormir facilement en 5 minutes. En effet, d’après une enquête Ifop réalisée en 2022, sept français sur dix souffrent de troubles du sommeil. 43% des femmes disent se réveiller au moins une fois par nuit, pour 35% chez les hommes. C’est un petit fléau qui peut avoir un impact énorme sur le quotidien.

D’après les spécialistes de la Société de Recherche Française et Médecine du Sommeil (SRFMS) :

Pour la première fois depuis que le sommeil est observé sur le plan épidémiologique en France, le temps de sommeil moyen nocturne est inférieur à 7 heures.

Un problème existe bien, et les causes en sont multiples. Mais ce qui nous intéresse ici, c’est une des solutions pour contrer la difficulté à s’endormir : écouter de la musique. Vous l’entendez peut-être dans votre entourage, nombreux sont ceux qui mettent de la musique sur leurs écouteurs pour se détendre, penser à autre chose ou penser à rien, écouter quelque chose qui leur fait plaisir pour laisser l’esprit embarquer direction le pays des rêves.

De prime abord, cela peut paraître être une bonne solution, mais en réalité, c’est une véritable source de problèmes supplémentaires pour votre santé, et cette étude le prouve.

De la musique dans les écouteurs en dormant, plus de mal que de bien

Ce n’est pas facile de briser les rêves des gens, mais c’est malheureusement le cas. Et l’OMS est formelle : écouter de la musique avec un casque ou des écouteurs en dormant est néfaste pour la santé. Quand on s’endort, la circulation sanguine se réduit, et la résistance des tympans se réduit également. Poursuivre l’écoute dans son sommeil augmente donc les risques d’une altération de l’audition ou l’apparition d’acouphènes.

Michael K.Scullin est chercheur à l’Université de Baylor au Texas, et s’est chargé de diriger une étude sur le comportement du corps lorsqu’on écoute de la musique avant de se coucher.

Pour commencer, Michael a demandé à ses 199 participants ce qu’ils pensaient de l’impact de la musique dans les oreilles avant le sommeil. Il est intéressant de remarquer l'ignorance générale : 87% des personnes (moi inclus) pensaient que la musique améliore le sommeil, ou à minima n’a aucun poids négatif sur ce dernier. Mais comme vous vous en doutez, les résultats de l’expérience prouvent l'exact opposé.

En faisant écouter différents types de musique, à intervalles différents et à des groupes d'âge variés, tout est clair : le phénomène de vers d’oreille (lorsqu’on a un son qui reste dans la tête) est ce qui altère le sommeil, et rend l’endormissement plus difficile et le sommeil en lui-même six fois moins qualitatif.

Comme pour beaucoup de choses, le corps humain tant à faire ce qui lui fait du bien. Mais souvent, abuser des bonnes choses devient plus négatif que positif. La musique fait du bien, mais elle reste une source de plaisir qui doit être consommée à faible dose. L’OMS recommande de limiter l’écoute de musique avec des écouteurs à une heure seulement par jour, et de ne pas en écouter en dormant.