Bon après je parle beaucoup mais c'est pas à prendre au pied de la lettre hein je suis loin d'être un gros gros sportif, mais bon avec ce que je conseille tu seras au moins en bonne forme physique avec un corps en bonne forme, mais bon faut souffir pour être beau, si tu veux ton six pack va falloir faire la mass d'abdos 
et ça sert à rien de déprimer en voyant les gugusses qui se prennent en photo sur les réseaux sociaux ou sur jvc même mtn lol, la plupart du temps ils ont forcer comme des cochons sur la gonflette et ont pas de force, si tu veux avoir de la force y a pas de meilleurs solutions que de faire un sport à côté ( Natation encore une fois , Judo , Boxe et ses dérivés , Basket c'est pas mal aussi .. )