Je ne suis pas certain que le forum paranormal soit le plus adapté pour cette demande, mais bon
Après quelques recherche, j'ai trouvé un cas similaire au tiens, ici:
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/un-homme-vit-avec-une-sensation-permanente-de-deja-vu-depuis-7-ans_28393
Cela semble assez cohérent avec le fait que tu sembles très anxieux. Je te conseillerais donc d'aller voir ton médecin, ou un spécialiste; il faut pas avoir peur de leur dire, c'est leur boulot après tout.
Et puis, si effectivement ton cas est sérieux, tu aideras peut-être les scientifiques à mieux comprendre le phénomène de déja-vu, qui sait (phénomène encore pas tout à fait comprit, même si ils ont des pistes solides).