Perso je fais
Jump squat
lateral jumpavec medecine ball
fente saute
Apres libre a toi poids ou sans poids
Apres aussi le sprint fractionne mine de rien ca travaille les jambes
Et en echauffement avant la seance a la salleque je fais solo je fais souvent de l’impulsion repulsion et d’un coup j’explose avec ma jambe arriere en diagonale ( pour esquiver un direct avant/arriere vers la gauche en baissant mon centre de gravité ) apres soit je shadows un combo sois si non j’essaye de retourner le plus vite possible en arriere mais vers l’autre cote
Du coup certains mec de mon club on trouver que j’ai eu des progres niveau explosivite sur les jambes mais je suis pas super explosive
