Bonjour à tous,

Ça fait 1 an que je pratique la Muaythaï, et je fais les 400 abdos durant l'échauffement, je n'ai rien de dessiné sur mon corps. Pourtant je change d'exercices etc. rien n'y fait; après honnêtement j'en fais que durant mes séances de boxe (2/3 fois par semaines), ce qui peut être la raison...

Je fais 1m73 pour 64kg, et je suis mince de nature.

Merci d'avance pour vos réponses.

T’es gras ?
il faut que tu ressentes une contraction au niveau des abdos, si tu fais des crunch en balance ta tête tu vas rien travailler

Le 15 octobre 2024 à 17:42:11 :
T’es gras ?
il faut que tu ressentes une contraction au niveau des abdos, si tu fais des crunch en balance ta tête tu vas rien travailler

Non

Et oui je ressens la contraction

Rajoute du poids/contrainte.

Mais quand tu contractes t’as rien de visibles ? T’as quoi sur le bide ? Un peu de gras ou même pas ?

Sinon oui augmente les charges en faisant du crunch lestés

https://youtu.be/6Syquf3hvrU?si=XQAOGfYGFVxT6a3O

Fais ça 3 à 6 fois par semaine le matin + 5 à 10 minutes de gainages et en quelques mois t'as des abdos

Le 15 octobre 2024 à 19:30:19 :
Mais quand tu contractes t’as rien de visibles ? T’as quoi sur le bide ? Un peu de gras ou même pas ?

Sinon oui augmente les charges en faisant du crunch lestés

Normal quoi

Si tu veux je t'envoie en mp

Le 15 octobre 2024 à 20:32:15 :
https://youtu.be/6Syquf3hvrU?si=XQAOGfYGFVxT6a3O

Fais ça 3 à 6 fois par semaine le matin + 5 à 10 minutes de gainages et en quelques mois t'as des abdos

Merci

Ça s'envoie des nude en MP 😂

Sérieusement, ça sert à quoi concrètement d'avoir des abdos visibles ?

Le 16 octobre 2024 à 15:48:43 :
Ça s'envoie des nude en MP 😂

Sérieusement, ça sert à quoi concrètement d'avoir des abdos visibles ?

C'est uniquement esthétique

Les meilleurs abdos en boxe étant à réaliser avec du gainage dynamique il y a peu de chance d'avoir des abdos avec

Ah mince je suis nul en gainage, ça me defonce le dos en plus.

Le 16 octobre 2024 à 15:48:43 :

<u>>Ça s'envoie des nude en MP 😂

</u>
Sérieusement, ça sert à quoi concrètement d'avoir des abdos visibles ?

C'est parce qu'il visualise pas, y a rien de gay

Sinon c'est pour l'esthétique, et j'en vois plein dans mon club avec des abdos.

Puis ça me fait remettre en question la manière dont je fais mes abdos.

D'ailleurs je suis allé demandé au coach de la salle, il m'a dit que ça prenait beaucoup de temps en faisant que les abdos de l'échauffement