Yo.
Blessure au pouce, le sentence tombe, le médecin m’a dit 2 semaines sans boxe.
Je suis dégoûté.

Déjà, je suis débutant, j’ai commencé début février donc j’ai peur que ça ralentisse ma progression considérablement, vu que j’en faisais 5 à 6h par semaine et d’oublier des mécanismes ou de les faire moins bien à ma reprise que avant.

Ensuite, ma plus grande peur, c’est le cardio.
Déjà que quand j’ai débuté j’ai failli vomir à ma première séance car j’avais aucune condition physique, il a progressé à force d’aller aux entraînements donc j’ai pas envie de le perdre.
J’ai pas envie de le perdre après 2 semaines sans avoir rien fait.

Donc avez-vous des exercices facile et rapide à mettre en place pour conserver mon cardio, 1h à 1h30 par jour.
Histoire que je sois pas à la ramasse quand je reprendrais.

Merci.

Cardio: course à pied en endurance fondamentale / course à pieds en fractionné (alterne suivant les jours), et tu peux toujours faire du shadow.
Physique: rien ne t'empêche de faire du renfo musculaire cuisses-abdos

Le 07 juin 2023 à 12:14:21 :
Cardio: course à pied en endurance fondamentale / course à pieds en fractionné (alterne suivant les jours), et tu peux toujours faire du shadow.
Physique: rien ne t'empêche de faire du renfo musculaire cuisses-abdos

Combien de temps la course à pied ?
Et, fractionné c’est quoi qui diffère ?

Alors ?

google est ton ami

Le 07 juin 2023 à 15:30:40 :

Le 07 juin 2023 à 12:14:21 :
Cardio: course à pied en endurance fondamentale / course à pieds en fractionné (alterne suivant les jours), et tu peux toujours faire du shadow.
Physique: rien ne t'empêche de faire du renfo musculaire cuisses-abdos

Combien de temps la course à pied ?
Et, fractionné c’est quoi qui diffère ?

Endurance fondamentale: tu fais un footing tranquille d'environ 45min
Fractionné: tu cours 30 sec tranquille, puis 30 secondes rapidement, 10 fois de suite. ça compte comme 1 série. Tu fais tout ça 2 à 3 fois avec 3 min de récup entre les séries.

Il y a d'autres façons de faire évidemment, je t'invite à te renseigner sur internet, et à prendre l'avis d'autres membres plus expérimentés.

PS: ne t'attend pas à des réponses rapides, on ne passe pas nos vies sur le forum.

Le 07 juin 2023 à 23:22:29 :

Le 07 juin 2023 à 15:30:40 :

Le 07 juin 2023 à 12:14:21 :
Cardio: course à pied en endurance fondamentale / course à pieds en fractionné (alterne suivant les jours), et tu peux toujours faire du shadow.
Physique: rien ne t'empêche de faire du renfo musculaire cuisses-abdos

Combien de temps la course à pied ?
Et, fractionné c’est quoi qui diffère ?

Endurance fondamentale: tu fais un footing tranquille d'environ 45min
Fractionné: tu cours 30 sec tranquille, puis 30 secondes rapidement, 10 fois de suite. ça compte comme 1 série. Tu fais tout ça 2 à 3 fois avec 3 min de récup entre les séries.

Il y a d'autres façons de faire évidemment, je t'invite à te renseigner sur internet, et à prendre l'avis d'autres membres plus expérimentés.

PS: ne t'attend pas à des réponses rapides, on ne passe pas nos vies sur le forum.

Et la corde à sauter pendant 15 min chaque jour ?

2 semaines c'est rien. Tu te tapes des circuits au poids du corps et basta.