Salut les clés. C'est quoi les exos du type pompe, traction... que vous faites au minimum chaque jour ? Préciser le nb de répétition svp

pas tout les jours
le mieux c'est de faire des courte serie mais rapide et toujours le meme nombre c'est mieux
genre si tu debute tu te dis je vais faire 5 serie de 5 traction apres t'augmente 6 traction ... pareille pour tout
apres chacun a ses type d'entrainement mais celui la est pas mal

C'est plus en fonction du niveau en fait. Perso mon exo "classique" ressemble a ça.

25 pompes
30 abdos
7-8 tractions,
20 squat
Recup

Et on repete, au moins 5 series en reduisant autant que possible la recup pour maximiser l'efficacité de l'effort.

Avec le gainage en dessert.