Bonjour,
Je voudrais avoir des conseils pour avoir des abdos qui encaissent bien et qu'ils soient bien développés.
Combien de séries et de répétitions me recommandez-vous pour chaque exercice ? C'est mieux de lesté pour de meilleurs résultats ou c'est pas nécessaire ?
Pour l'instant je fais :
Crunch classique : 4 séries de 40
Crunch oblique : 4 séries de 40
Relevé de genoux à la chaise romaine : 4 séries de 40
Gainage planche : 5 x 1 minute

Que puis-je y changer ?
Merci d'avance.

tu fait 5 fois du gainage ? A l'entrainement je faisais que 1'30 *1 voir 2'00*1

Le 10 juillet 2017 à 19:01:45 DrBOO a écrit :
tu fait 5 fois du gainage ? A l'entrainement je faisais que 1'30 *1 voir 2'00*1

C'est peu