Salut à tous, hier j'ai essayé du fractionné à un stade de foot pour changer du format des footings.

En gros je faisais pendant 15min :
- 15 secondes accélération
- 15 secondes repos
etc ..
à 5 min pause de 1min
je reprends

J'ai fais ça 2x (30min d'exercice) puis ensuite j'avais plus aucun jus pour une 3ème série donc j'ai arrêté (sachant que j'arrive à tenir facilement un 15 km), c'est normal ?

C'est normal, un footing ce fera sur la longueur (cimer captain obvious) et ton cardio augmentera petit à petit

Là tu fais monter rapidement ton cardio et le maintient dans le rouge pendant plusieurs minutes, donc ce sera bien plus fatiguant qu'un footing sur le moment et ca travaillera aussi ton explosivité

http://www.musculaction.c.com/forum/le-hiit-t50992.html
Tu peux faire du Tabata aussi. Pense à t'échauffer avant.