Bonjour , j'ai trouvé un programme qui a l'air pas mal https://www.youtube.com/watch?v=0Nk7VBYBGZE
Vous en pensez quoi ? Je voudrai le pratiquer en dehors des entraînements 3 fois par semaine , et aussi , les upercut et crocher dans le programme vous croyez qu'il faut bien les faire ou juste a la vite fait le plus vite possible? PS : j'ai pas d'élastique mais apparemment ça serai pas un problème

Bodytime? Sérieusement? -_- C'est quoi ton but?

Ouais j'ai chercher mais j'ai trouver casiment que des programme avec des développer coucher ect , j'ai pas le matériel , mon but sa serai de gagner en explosivité

Go méthode Lafay. Incorpore un peu de la pliométrie.
http://f2.quomodo.com/22CD8600/uploads/242/Cahier%206%20Entrainement%20-%20MAJ%202004.pdf
Page 10 des façons de faire.

Donc les exo sont nuls car cest bodytime qui les proposent ? Ca peut etre pas mal ce circuit

Désoler j'ai oublier de préciser que je faiser de la boxe anglaise , j'ai pour l'instant juste feuilleté , ça peu le servir quand même ?

Me servir *

Le 03 novembre 2015 à 21:38:01 dromadaire542 a écrit :
Donc les exo sont nuls car cest bodytime qui les proposent ? Ca peut etre pas mal ce circuit

J'ai même pas regardé. Ma tolérance à la torture a des limites.
DrBoo=>Oui ça peut servir.

Je me suis infligé ça et verdict:
C'est de la grosse merde. Tu veux bosser l'explosivité? C'est pas en travaillant l'endurance que tu le fais.

OK merci vous deux jvais tous lire quand j'aurai le temps et jfairai un mix

Je t'accorde que pour l explosivité cest pas le must, mais question cardio ca doit etre pas mal

Le mieux ça va etre de combiner explosivité + endurance...

Pour le cardio autant se taper Aphrodite de freeletics (c'est un programme) ça piquera plus.
On peut pas mixer travail de force explosive et force endurance. Tu bosseras surtout la force endurance. On peut faire des cycles par contre.