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Liste des sujets

Perte de gras

batouchat
batouchat
Niveau 6
17 septembre 2026 à 13:40:07

Salut à tous,

Ça va faire un peu plus d’un an que je fais de la muscu. J’ai commencé en pesant 54 kg pour 1m68 (je suis nain) je pèse maintenant 68 kg mais j’ai pris du bide notamment. J’aimerai vraiment perdre ce bide et ce gras sans pour autant perdre mes gainnnnnzzzzz durement acquis !

Des conseils sur comment faire ?

Fibre_ban
Fibre_ban
Niveau 59
17 septembre 2026 à 13:41:03

Faire un régime.

batouchat
batouchat
Niveau 6
17 septembre 2026 à 13:46:22

J’ai pas envie de perdre des kg et de ressembler de nouveau à un phasme …

PeterPotepaIRL
PeterPotepaIRL
Niveau 1
17 septembre 2026 à 15:45:35

Léger déficit calorique + 1,8-2g prot / pdc + constance et patience

Message édité le 17 septembre 2026 à 15:45:43 par PeterPotepaIRL
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