Débutant 1m75, 65 kg ni graisse ni muscle. Objectif +5 kg pour commencer

Je fais ça depuis 3 mois, fréquence 2-3 fois par semaine. Avec des séances abdos environ 1-2 fois par semaine chez moi

Séance A :
- Développé couché 8x4
- Leg press 12x4
- Mollets à la leg press 10x3
- Tirage vertical barre 10x4
- Low Row larges 10x3
- Legs curl 12x3
- Élévation latérale aux haltères 12x3

Séance B :
- Développé militaire 8x4 - 12 kg
- HipTrust 4x10
- Squat 4x10
- Low row serres 10x4
- Chest press 10x4

- Triceps poulis 12x3
- Biceps curl 12x3
- Élévation latérale aux haltères 12x3

Vous enlèveriez, rajouterez quoi ?

Merci d’avance les clés go muscu

C'est un programme correct pour débuter mais de toute manière peu importe le split tant que tu te butes à l'entraînement et que tu le fais souvent tu vas rapidement prendre en commençant