En PPLR x infini

x5 squat
x5 RMDL

Ça suffit pour prendre des jambes avec full intensité ? Je tape dessus tous les 4j

J’ai repris les jambes récemment à cause d’une longue blessure

L’idéal serait 15 séries je pense mais en étant low ça marche aussi ?

Bah oui

Optimal non parce que tu pourrais faire plus et en tirer plus, mais assez pour progresser oui largement, tu pourrais même faire 3 sets 2 fois par semaine que ça serait ok

Le 01 août 2026 à 16:03:11 :
Optimal non parce que tu pourrais faire plus et en tirer plus, mais assez pour progresser oui largement, tu pourrais même faire 3 sets 2 fois par semaine que ça serait ok

Super, merci beaucoup pour ton retour c’est vraiment sympa à toi ! 😊

Mais oui, niveau perf, je progresse de fou depuis ma reprise en tout cas !

J’ai arrêté le SDT classique pour le roumain pour bien focus les ischios et parce qu’avec mon ego lift je me suis bloqué plusieurs fois le dos

Le 01 août 2026 à 15:48:02 :
Bah oui

Je demandais quand même car je sais que je devrais viser 15 série à la semaine pour être opti mais pour le moment je fais comme ça histoire de bien monter en charge et par la suite je rajouterais sûrement du leg curl et du leg extension

Le spectre de volume hebdo avec lequel tu peux croître est extrêmement large, ça se situe entre 3-4 séries directes et 50+ voire plus. Te soucie pas de ça pour le moment, fais tes séances normal, vois comment tu récupères, et si jamais tu peux faire plus, ajuste en fonction

Le 01 août 2026 à 16:11:42 :
Le spectre de volume hebdo avec lequel tu peux croître est extrêmement large, ça se situe entre 3-4 séries directes et 50+ voire plus. Te soucie pas de ça pour le moment, fais tes séances normal, vois comment tu récupères, et si jamais tu peux faire plus, ajuste en fonction

Okey merci à toi !