J'arrive ENFIN à avoir mes séries de 5 rep à 80kg au DC

Vous me conseillez de continuer sur les 80kg, quitte à faire du low rep ou descendre à 75 et faire 7-10 reps ?

75kg
6-6-6
7-6-6
7-7-6
7-7-7
…
10-10-10

80kg
6-6-6
…

Le 14 août 2026 à 09:41:01 :
75kg
6-6-6
7-6-6
7-7-6
7-7-7
…
10-10-10

80kg
6-6-6
…

Sinon j'alterne une seance à 80 dans la semaine (4x5) et l'autre à 75 (4x7-10)

Non. Sinon tu auras du mal à vraiment évaluer ta progression.

Bah tu rajoutes quelques kg
Ou alors tu restes au même poids et tu essaie de faire des mouvements plus propres

passe à 90 kg en séries de 5, mais pas en full ampli.

5 séries de 5 réps, ou bien 3 séries de 3 réps, c'est la meilleure façon de progresser au bench, de rien (augmente de 1,25kg à chaque fois)

Le 14 août 2026 à 13:11:25 :
5 séries de 5 réps, ou bien 3 séries de 3 réps, c'est la meilleure façon de progresser au bench, de rien (augmente de 1,25kg à chaque fois)

Cool, dans 1 an j'ai donc 140kg au dc a ce rythme