J’hésite entre ces 2 répartitions

1:DCH 2set
2:Tirage Vertical 2set
3:Développé incliné à la Smith 2set
4:Tirage horizontal 2set
5:EL 3set
6:Curl marteau SS Haltère au front 3set

Ou

1:Développé incliné à la Smith 3set
2:Tirage Vertical 3set
3:EL 3set
4:Tirage horizontal 3set
5: Curl marteau SS haltère au front

Mieux vaut 3 séries mais seulement 1 exo pec ou en faire 2 mais 2set de chaque ?

Merci d’avance

curl marteau SS

Superset VDD

Comment vous pouvez vous satisfaire de 2 sets Mdr

Mieux vaut 3 séries mais seulement 1 exo pec ou en faire 2 mais 2set de chaque ?

On en sait rien.
Ca dépend de ton premier push & pull / de tes points forts & faible / de tes objectifs.
Un upper, n'est vraiment bon que s'il est complémentaire du reste + aligné avec tes objectifs.
Faut du contexte, comme partout

Le 20 juillet 2026 à 20:35:26 :
Comment vous pouvez vous satisfaire de 2 sets Mdr

2 séries proche de l'échec enterrent 4 séries à brasser du vent pour l'hypertrophie dès qu'on a passé le stade de débutant

Je brasse de l'air à ma 3eme série de curl si j'en rajoute une généralement (presque jamais)