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Mon split sur 5 jours

liciram884
liciram884
Niveau 6
20 juin 2026 à 22:55:43

Lundi: Dos/rappel biceps (2 série)
Mardi: jambes
Mercredi : épaules
Jeudi: repos
Vendredi: pecs
Samedi: Biceps/triceps
Dimanche: repos
Environ 16 série par muscle, c’est sur que je progresse avec ça ? Je veux des gros biceps donc j’ai ajouté un rappel dessus.

Message édité le 20 juin 2026 à 22:56:08 par liciram884
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