Salut,

Par curiosité quand vous mangez un plat de pâtes ou de riz, vous mettez quel poids cru ?

Je suis en PDM à 66kg avec un peu de mal à prendre du poids. J'en mets 140g cru et j'ai l'impression que ça me fait déjà de belles plâtrées

TC > all
tu peux lock

Oui je sais et c'est comme ça que je pense mon alimentation.

Je me demande juste si 140g de pâtes ou de riz c'est déjà une belle plâtrée, ou si en fait c'est pas beaucoup pour un go muscu assez mince qui est en PDM

Macro (Total Calorique) + Micro (qualité des nutriments) + Chrono (timing dans la prise alimentaire).

Bon courage.

Je sais tout ça. J'étais juste curieux de la quantité que vous mangiez

140gr starfoullah obelix

70g de riz cru j'ai envie de canné déjà si ça te donne une idée

100g cru c'est rien, perso c'est autour des 150 si pas trop de légumes à côté