truc de pigeon ou pas ?

Ouep, la whey aussi c’est un truc de pigeon d’ailleurs

Le 11 juin 2026 à 14:01:26 :
Ouep, la whey aussi c’est un truc de pigeon d’ailleurs

merci de plus en + de forumeur se réveillent sur l'arnaque qu'est la whey!!! Petit rappel : 95% des gens de ce forum n'ont pas besoin de plus de 120 gr de protéines par jour

Mangez du poulet et des oeufs ayoooo surtout vu le prix de la whey je suis même pas sur que ça soit moins cher

Whey premier prix correcte (Bulk, MyProtein en promo, Déca) : 20€ le kilo à 75% de prot, soit 750 g de protéines par kilo 2,7€ les 100 g de prot.
Blanc de poulet : 12€ le kilo en moyenne, 23 g de prot aux 100 g, soit 230 g par kilo 5€ les 100 g de prot.
Donc non seulement c’est pas plus cher, mais c’est carrément 2x moins cher au gramme de protéine que ton poulet. Les œufs c’est à peu près à égalité, des fois plus cher.
Après pour de la qualité, oui c’est plus cher

Le 11 juin 2026 à 15:58:08 :

Le 11 juin 2026 à 14:01:26 :
Ouep, la whey aussi c’est un truc de pigeon d’ailleurs

merci de plus en + de forumeur se réveillent sur l'arnaque qu'est la whey!!! Petit rappel : 95% des gens de ce forum n'ont pas besoin de plus de 120 gr de protéines par jour

120g si tu fais 60kilos c'est ok

Le 11 juin 2026 à 17:36:18 :
Whey premier prix correcte (Bulk, MyProtein en promo, Déca) : 20€ le kilo à 75% de prot, soit 750 g de protéines par kilo 2,7€ les 100 g de prot.
Blanc de poulet : 12€ le kilo en moyenne, 23 g de prot aux 100 g, soit 230 g par kilo 5€ les 100 g de prot.
Donc non seulement c’est pas plus cher, mais c’est carrément 2x moins cher au gramme de protéine que ton poulet. Les œufs c’est à peu près à égalité, des fois plus cher.
Après pour de la qualité, oui c’est plus cher

fromage blanc. si c'est une question de budget, la whey est hors de prix. si par contre tu trouve ca "pratique" et que le gout te derange pas la a son utilité, mais a moins de devoir se prendre une collation entre la salle et le taf par example, ou pour les ados qui dependent des repas de famille, c'est ni une option saine ni une option budget

Le 11 juin 2026 à 18:23:58 :

Le 11 juin 2026 à 15:58:08 :

Le 11 juin 2026 à 14:01:26 :
Ouep, la whey aussi c’est un truc de pigeon d’ailleurs

merci de plus en + de forumeur se réveillent sur l'arnaque qu'est la whey!!! Petit rappel : 95% des gens de ce forum n'ont pas besoin de plus de 120 gr de protéines par jour

120g si tu fais 60kilos c'est ok

C’est 1,6 à 2g pas besoin de viser la fourchette haute

L’isolat, c’est de la douille : à moins que tu prépares Olympia ou une compétition de haut niveau, ça sert à rien de payer plus cher pour gagner quelques pourcents de protéines et enlever un peu de lactose

c'est full marketing imo

Le 11 juin 2026 à 18:42:31 :

Le 11 juin 2026 à 18:23:58 :

Le 11 juin 2026 à 15:58:08 :

Le 11 juin 2026 à 14:01:26 :
Ouep, la whey aussi c’est un truc de pigeon d’ailleurs

merci de plus en + de forumeur se réveillent sur l'arnaque qu'est la whey!!! Petit rappel : 95% des gens de ce forum n'ont pas besoin de plus de 120 gr de protéines par jour

120g si tu fais 60kilos c'est ok

C’est 1,6 à 2g pas besoin de viser la fourchette haute

Source???

Car au dernières nouvelles jusqu'à 4g y a encore des améliorations. Au delà on n'a pas d'idées

Tu confonderais pas avec les anciennes infos. On sait maintenant que jusqu'à 2g on a des rendements croissants. Au delà y a encore des rendements mais moins importants
Par ailleurs l'autre limite est surtout financière

Bah je veux bien tes sources aussi 🤓

La méta-analyse de référence : Morton et al. (2018)

C’est l’étude la plus citée dans ce domaine. Elle a inclus 49 études représentant 1 863 participants, et les protocoles d’entraînement duraient de 6 à 52 semaines.

Les chercheurs ont identifié un plateau de gains en masse maigre à 1,62 g/kg/jour (intervalle de confiance à 95 % : 1,03 à 2,20 g/kg/jour), ce qui signifie qu’au-delà de ce seuil, augmenter les protéines n’apporte pas de gains musculaires supplémentaires mesurables.

Toutefois, des apports supérieurs à 3 g/kg/jour peuvent être pertinents dans des objectifs spécifiques de composition corporelle notamment pour maximiser la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire en déficit calorique plutôt que pour augmenter davantage l’hypertrophie.