J'ai test en fin de séance jambes, sans poids, full amplitude genoux pliés, et j'ai pu faire que 20 reps à vide, et c'était dur !

J'imagine pas un débutant.

Machine de merde

Le 06 mai 2026 à 10:26:47 :
Machine de merde

pourquoi tu dis de la merde?

Le 06 mai 2026 à 10:26:47 :
Machine de merde

Pourquoi ?

Pas fan du pendulum non plus, la trajectoire m'a jamais semblé ergonomique/naturelle et j'ai tjs le sentiment que la machine me force à faire le mouvement. Ça me fait le même effet qu'à la smith pour les pecs, je déteste

Je préfère largement un bon hacksquat

Le 06 mai 2026 à 11:57:26 :
Pas fan du pendulum non plus, la trajectoire m'a jamais semblé ergonomique/naturelle et j'ai tjs le sentiment que la machine me force à faire le mouvement. Ça me fait le même effet qu'à la smith pour les pecs, je déteste

Je préfère largement un bon hacksquat

Si on a une bonne mobilité, c'est bon ?

Le 06 mai 2026 à 12:05:36 :

Le 06 mai 2026 à 11:57:26 :
Pas fan du pendulum non plus, la trajectoire m'a jamais semblé ergonomique/naturelle et j'ai tjs le sentiment que la machine me force à faire le mouvement. Ça me fait le même effet qu'à la smith pour les pecs, je déteste

Je préfère largement un bon hacksquat

Si on a une bonne mobilité, c'est bon ?

Bah c'est bon quoiqu'il arrive, c'est un bon exo et mécaniquement l'action du quadri est respecté + tu peux jouer avec l'inclinaison de la planche pour taper encore plus dedans, juste moi j'aime pas je préfère une traj droite

Le 06 mai 2026 à 11:57:26 :
Pas fan du pendulum non plus, la trajectoire m'a jamais semblé ergonomique/naturelle et j'ai tjs le sentiment que la machine me force à faire le mouvement. Ça me fait le même effet qu'à la smith pour les pecs, je déteste

Je préfère largement un bon hacksquat

marrant parce-que moi c'est l'inverse, j'avais l'impression de revivre avec le pendulum tellement je trouvais ça confortable

Et même le hack squat je trouve qu'il y a un truc qui va pas sur moi

Tu peux pas charger le mouvement et je me suis niqué le dos sur cet exercice de merde,à fuir
Le top du top ça reste un bon belt squat,puis hack squat

Machine sympa mais c'est sûrement celle qui a achevé mon ménisque.

Donc je ne saurais trop vous conseiller de faire attention à vos genoux

Le 06 mai 2026 à 13:06:14 :
Tu peux pas charger le mouvement et je me suis niqué le dos sur cet exercice de merde,à fuir
Le top du top ça reste un bon belt squat,puis hack squat

Le 06 mai 2026 à 14:08:59 :
Machine sympa mais c'est sûrement celle qui a achevé mon ménisque.

Donc je ne saurais trop vous conseiller de faire attention à vos genoux

Ah ouais.

J'vais continuer a faire 1-2 séries en fin de séance et voir avec le temps. C'est juste en finition avec full amplitude.

Le 06 mai 2026 à 13:06:14 :
Tu peux pas charger le mouvement et je me suis niqué le dos sur cet exercice de merde,à fuir
Le top du top ça reste un bon belt squat,puis hack squat

Le 06 mai 2026 à 13:06:14 :
Tu peux pas charger le mouvement et je me suis niqué le dos sur cet exercice de merde,à fuir
Le top du top ça reste un bon belt squat,puis hack squat

Tu ravale ta fierté, donc tu decharge un peu, ce qui fait que tu évite de décoller le dos du siège et donc de te blesser et surtout t'évite de faire de la force sur des machines faites pour faire des mouvements sur une rom abusement élevé surtout concernant les genoux qui est l'un des principaux facteur des blessures en muscu.

Et dernière tu découvre que c'est une machine qui est génial, bien au dessus de 90% des hacksquat qui sont pour beaucoup mal branlé

Et je dis ça j'ai clairement une gen de sauterelle donc le parfait client chez qui on deconseillerai le squat

Pour le support, plus il est relevé et ça cible quoi ? Et moins il est relève et ça cible quoi ?