J'ai testé ptete tout les compléments alimentaires mais pas encore les électrolytes
Vous avez testé ? Ca fait la différence ? (Le marin a jeun, avant unnfooting ou pour se sentir plus en forme avant la séance)

Tu bois du brando ?

Du quoi?

Mange moins de glucides raffinés plus de pommes de terre bananes et quelques fruits et légumes.

je pense que oui, perso après avoir bu 500 ml d’eau avec électrolytes j’ai pas du tout envie d’aller uriner, l’eau est vraiment utilisée par le corps

J'en prends parfois quand il fait chaud, je sent clairement que ca retarde la sensation de soif.

Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :
Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :
Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Ok. Ok.

It's got electrolyte, it's what plants crave

Le 24 avril 2026 à 10:55:10 :

Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :
Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Ok. Ok.

Après ça dépend l'activité que tu fais et son intensité. Pour bcp ajouter une pincée de sel dans son eau en été c'est déjà suffisant.

Le 24 avril 2026 à 10:59:06 :

Le 24 avril 2026 à 10:55:10 :

Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :
Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Ok. Ok.

Après ça dépend l'activité que tu fais et son intensité. Pour bcp ajouter une pincée de sel dans son eau en été c'est déjà suffisant.

Ceci + un trait de jus de citron

Les électrolytes qu'on trouve en parapharmacie sont exagérément chères

Les électrolytes c'est juste foutre une pincée de sel dans sa bouteille d'eau (conseil d'un proche qui est coureur cycliste pro)

Pas besoin d'acheter tous les trucs sauf si tu veux avoir un petit goût en plus.

Le 24 avril 2026 à 13:18:50 :

Le 24 avril 2026 à 10:59:06 :

Le 24 avril 2026 à 10:55:10 :

Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :
Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Ok. Ok.

Après ça dépend l'activité que tu fais et son intensité. Pour bcp ajouter une pincée de sel dans son eau en été c'est déjà suffisant.

Ceci + un trait de jus de citron

Les électrolytes qu'on trouve en parapharmacie sont exagérément chères

Sur hsn c'est pas cher et ça s'utilise en petite quantité.

Le 24 avril 2026 à 13:33:05 :
Les électrolytes c'est juste foutre une pincée de sel dans sa bouteille d'eau (conseil d'un proche qui est coureur cycliste pro)

Pas besoin d'acheter tous les trucs sauf si tu veux avoir un petit goût en plus.

Le magnésium et le potassium jouent des rôles importants pendant l'effort aussi et ils n'ont pas de goût à la base.
Ca m'étonnerais fort qu'un pro mette juste du sel dans sa bouteille vu comme ils optimisent tout et vu comme ils carburent aux glucides en intra.

Le 24 avril 2026 à 13:40:48 :

Le 24 avril 2026 à 13:18:50 :

Le 24 avril 2026 à 10:59:06 :

Le 24 avril 2026 à 10:55:10 :

Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

> Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :

> Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Ok. Ok.

Après ça dépend l'activité que tu fais et son intensité. Pour bcp ajouter une pincée de sel dans son eau en été c'est déjà suffisant.

Ceci + un trait de jus de citron

Les électrolytes qu'on trouve en parapharmacie sont exagérément chères

Sur hsn c'est pas cher et ça s'utilise en petite quantité.

Le 24 avril 2026 à 13:33:05 :
Les électrolytes c'est juste foutre une pincée de sel dans sa bouteille d'eau (conseil d'un proche qui est coureur cycliste pro)

Pas besoin d'acheter tous les trucs sauf si tu veux avoir un petit goût en plus.

Le magnésium et le potassium jouent des rôles importants pendant l'effort aussi et ils n'ont pas de goût à la base.
Ca m'étonnerais fort qu'un pro mette juste du sel dans sa bouteille vu comme ils optimisent tout et vu comme ils carburent aux glucides en intra.

M'ouais bof, pendant l'effort c'est le sodium que tu perds en conséquence surtout par forte chaleur c'est ce qui est important à régularité en priorité.

Le magnésium tu perds rien pendant l'effort donc tu dois compléter comme tu le fais habituellement, idem pour le potassium, c'est inutile en sortie longue.

La priorité c'est le sel et une pincée dans le bidon et la flasque et le tour est joué.

Pour en revenir à mon pote, c'est de bouche à oreille, il va rien dire car il est sous contrat dans une PRO TEAM qui a un contrat avec une marque de nutrition qui vent justement ce type de produit là qui permet de faire de bonne marge, ça le fouterait mal

Le 23 avril 2026 à 20:04:49 :
je pense que oui, perso après avoir bu 500 ml d’eau avec électrolytes j’ai pas du tout envie d’aller uriner, l’eau est vraiment utilisée par le corps

c'est legit ca ? dès que les températures remontent et que je m'enfile des litres de flotte je passe ma vie à aller pisser

Le 24 avril 2026 à 14:29:26 :

Le 23 avril 2026 à 20:04:49 :
je pense que oui, perso après avoir bu 500 ml d’eau avec électrolytes j’ai pas du tout envie d’aller uriner, l’eau est vraiment utilisée par le corps

c'est legit ca ? dès que les températures remontent et que je m'enfile des litres de flotte je passe ma vie à aller pisser

pour ma part oui je l’ai constaté, c’est flagrant

Le 24 avril 2026 à 13:59:19 :

Le 24 avril 2026 à 13:40:48 :

Le 24 avril 2026 à 13:18:50 :

Le 24 avril 2026 à 10:59:06 :

Le 24 avril 2026 à 10:55:10 :

> Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

> > Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :

> > Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

>

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> L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

Ok. Ok.

Après ça dépend l'activité que tu fais et son intensité. Pour bcp ajouter une pincée de sel dans son eau en été c'est déjà suffisant.

Ceci + un trait de jus de citron

Les électrolytes qu'on trouve en parapharmacie sont exagérément chères

Sur hsn c'est pas cher et ça s'utilise en petite quantité.

Le 24 avril 2026 à 13:33:05 :
Les électrolytes c'est juste foutre une pincée de sel dans sa bouteille d'eau (conseil d'un proche qui est coureur cycliste pro)

Pas besoin d'acheter tous les trucs sauf si tu veux avoir un petit goût en plus.

Le magnésium et le potassium jouent des rôles importants pendant l'effort aussi et ils n'ont pas de goût à la base.
Ca m'étonnerais fort qu'un pro mette juste du sel dans sa bouteille vu comme ils optimisent tout et vu comme ils carburent aux glucides en intra.

M'ouais bof, pendant l'effort c'est le sodium que tu perds en conséquence surtout par forte chaleur c'est ce qui est important à régularité en priorité.

Le magnésium tu perds rien pendant l'effort donc tu dois compléter comme tu le fais habituellement, idem pour le potassium, c'est inutile en sortie longue.

La priorité c'est le sel et une pincée dans le bidon et la flasque et le tour est joué.

Pour en revenir à mon pote, c'est de bouche à oreille, il va rien dire car il est sous contrat dans une PRO TEAM qui a un contrat avec une marque de nutrition qui vent justement ce type de produit là qui permet de faire de bonne marge, ça le fouterait mal

Oui c'est le sodium que tu perds le plus, mais tu perds aussi du potassium et magnésium. Et normal que tu perdes bcp moins de magnesium en quantité comparé au sodium car il y en bcp moins dans le corps (bon c'est vrai aussi en proportion), d'ailleurs les formules d'électrolytes respectent ces ratios.
Le sodium est surtout stocké dans le sang, alors que le magnésium est stocké a 1% dans le sang. Donc même une petite dose ça peut jouer sur les performances étant donné les nombreux mécanismes du corps humain liés au magnesium, car les équilibres dans le sang sont très fins, et encore plus pour le potassium.

Comme dit plus haut sodium > potassium > magnesium pendant un effort long.

https://www.sportsmedicinejournal.com/archivio/4632/articoli/46420/ Dans cette étude on voit que prendre potassium et magnesium en intra joue sur le taux dans le sang et les perfs.

Et vu le prix et leur budget, faudrait vraiment que ce soit nocif pour pas qu'ils en prennent.

Après l'efficacité dépend aussi de la durée de l'effort, de la chaleur et de la génétique du sportif.

D'ailleurs il y a bcp d'exemples de pros de l'endurance qui en prennent.

Le 23 avril 2026 à 20:04:49 :
je pense que oui, perso après avoir bu 500 ml d’eau avec électrolytes j’ai pas du tout envie d’aller uriner, l’eau est vraiment utilisée par le corps

Le 24 avril 2026 à 16:21:33 :

Le 24 avril 2026 à 13:59:19 :

Le 24 avril 2026 à 13:40:48 :

Le 24 avril 2026 à 13:18:50 :

Le 24 avril 2026 à 10:59:06 :

> Le 24 avril 2026 à 10:55:10 :

> > Le 24 avril 2026 à 10:52:43 :

> > > Le 24 avril 2026 à 10:47:02 :

> > > Look la composition. 1 gr de sel c'est pareil. Le reste c'est plus du folklore.

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> > L'équilibre du sodium et des autres minéraux est aussi important, tu ne perds pas que du sodium quand tu transpires.

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> Ok. Ok.

Après ça dépend l'activité que tu fais et son intensité. Pour bcp ajouter une pincée de sel dans son eau en été c'est déjà suffisant.

Ceci + un trait de jus de citron

Les électrolytes qu'on trouve en parapharmacie sont exagérément chères

Sur hsn c'est pas cher et ça s'utilise en petite quantité.

Le 24 avril 2026 à 13:33:05 :
Les électrolytes c'est juste foutre une pincée de sel dans sa bouteille d'eau (conseil d'un proche qui est coureur cycliste pro)

Pas besoin d'acheter tous les trucs sauf si tu veux avoir un petit goût en plus.

Le magnésium et le potassium jouent des rôles importants pendant l'effort aussi et ils n'ont pas de goût à la base.
Ca m'étonnerais fort qu'un pro mette juste du sel dans sa bouteille vu comme ils optimisent tout et vu comme ils carburent aux glucides en intra.

M'ouais bof, pendant l'effort c'est le sodium que tu perds en conséquence surtout par forte chaleur c'est ce qui est important à régularité en priorité.

Le magnésium tu perds rien pendant l'effort donc tu dois compléter comme tu le fais habituellement, idem pour le potassium, c'est inutile en sortie longue.

La priorité c'est le sel et une pincée dans le bidon et la flasque et le tour est joué.

Pour en revenir à mon pote, c'est de bouche à oreille, il va rien dire car il est sous contrat dans une PRO TEAM qui a un contrat avec une marque de nutrition qui vent justement ce type de produit là qui permet de faire de bonne marge, ça le fouterait mal

Oui c'est le sodium que tu perds le plus, mais tu perds aussi du potassium et magnésium. Et normal que tu perdes bcp moins de magnesium en quantité comparé au sodium car il y en bcp moins dans le corps (bon c'est vrai aussi en proportion), d'ailleurs les formules d'électrolytes respectent ces ratios.
Le sodium est surtout stocké dans le sang, alors que le magnésium est stocké a 1% dans le sang. Donc même une petite dose ça peut jouer sur les performances étant donné les nombreux mécanismes du corps humain liés au magnesium, car les équilibres dans le sang sont très fins, et encore plus pour le potassium.

Comme dit plus haut sodium > potassium > magnesium pendant un effort long.

https://www.sportsmedicinejournal.com/archivio/4632/articoli/46420/ Dans cette étude on voit que prendre potassium et magnesium en intra joue sur le taux dans le sang et les perfs.

Et vu le prix et leur budget, faudrait vraiment que ce soit nocif pour pas qu'ils en prennent.

Après l'efficacité dépend aussi de la durée de l'effort, de la chaleur et de la génétique du sportif.

D'ailleurs il y a bcp d'exemples de pros de l'endurance qui en prennent.

Oh putain il est là