J’ai 3 set de 8rep a 40kgs et avec les 38kgs j’ai 1*12rep / 2*11rep / 3*9rep

Pour éviter la stagnation je go 42 meme si ce n’est que 5/6 rep ou je bosse avec les 36 avec un tempo lent (pause en bas) ?

Merci les clés

Poids ?

Sinon go low rep

1m84 pour 94kgs

1 an et 7 mois de muscu

Abandonne la muscu

Tu vises le power ou l' esthétique car si tu vise esthétique go sèche

Oui mais le problème c’est que si je sèche je vais perdre en perf c’est pas grave ?

Le 25 avril 2026 à 17:03:10 :
Oui mais le problème c’est que si je sèche je vais perdre en perf c’est pas grave ?

En vrai osef des perfs
Vaut mieux une bonne shape et bench 30kg au DCH que être tout gras avec 50kg

Cimer kheyou