Bonjour j’aime avoir votre avis sur mon programme muscu 😀
Pec : Dc normal,Dc décliné,ecarté poulie
Biceps : curl barre, curl incline, curl pupitre
Dos : traction, rowing planche, rowing un bras machine
Triceps : magic tryceps, extension barre ez derrière la tete, pushdown poulie barre banc incliné
Jambes : squat, hack squat, legs extension, legs curl, molet extension

Voila merci

C'est parfait

Merci !

Up

Ahuri

Eclaté, fais un programme avec plus de fréquence sur les muscles, comme ULUL ou PPLx2

Ne fais pas des exos qui se répètent comme:

Dc normal,Dc décliné
squat, hack squat

Bah je fais tous ces exo 2 fois par semaine

rowing planche c dla merde y a 0 amplitude et t'as l'air d'un con

Dans ce cas, c'est pas un programme que tu nous donnes mais une liste d'exo

Lundi: pec biceps
Mardi jambes
Mercredi dos triceps
Jeudi pec biceps
Vendredi jambes
Samedi dos biceps

Rowing planche je fais avec haltères sur banc incline en vrai c’est plus safe pour le dos que rowing penche