Hello !

Alors voilà je suis débutant et je partais sur un Full Body à la base.
Néanmoins, il s’avère que je ne pourrais m’entraîner que 4 jours consécutifs dans la semaine ( mardi matin, mercredi matin, jeudi matin, vendredi matin )
Il m’est donc impossible d’effectuer un FB 3 séance sans mettre de côté un repos.

Quel serait pour vous le meilleur programme à effectuer en tant que débutant, sur 4 jours consécutifs ?

Merci d’avance les gars

PPLU ou UL x2

Le 23 février 2026 à 17:55:44 :
PPLU ou UL x2

Parfait les gars je fais ça merci beaucoup !

l'idéal c'est de ne jamais travailler le meme groupe musculaire le lendemain de ce que j'ai compris.
seulement vue que tu es débutant le meilleur entrainement serait un full body

Moi je te conseillerais apres je suis débutant comme toi

Faire le jour 1 Full body
jour 2 repos ou cardio leger
Jour 3 haut du corps
jour 4 bas du corps

puis repos 3 jour
l'ideal serait full body repos full body repos full body mais t'as pas ces 3 jours espacé