Ça sert vraiment à qqchose de faire des exos d’isolation après 4 polyarticulaires ?
Concrètement dans ma séance je fais tractions,dips,incliné haltère et rowing horizontal
J’ai vraiment l’impression de perdre mon temps à faire des isolations à la fin à par pr arrière épaule et élévations latérales… Dcp je skip le reste est ce que c’est vraiment sous optimal ?

Sachant que je fais une série à l’échec en supination à la fin de mes tractions lestés pour faire un peu + les biceps,
En fin de séance mes bras sont crames avec tractions et dips mais est ce que c’est voué à me donner un point faible bras à force ?

Tu dois vraiment avoir une exécution à chier.

Merci infiniment pour ton aide vdd !!
Des autres avis ?

4 poly par séance said debutant ca fait beaucoup, c'est quoi ton programme ?

Ça dépend de ta génétique, si tu es le futur matala du poly va te faire prendre du muscle uniformément, si ta des points faibles comme 99% des gens faut isoler un minimum

Fais les bras mec

Le 09 février 2026 à 15:23:38 :
4 poly par séance said debutant ca fait beaucoup, c'est quoi ton programme ?

Ça dépend de ta génétique, si tu es le futur matala du poly va te faire prendre du muscle uniformément, si ta des points faibles comme 99% des gens faut isoler un minimum

1:
Dips leste
Tractions leste (dernier série supination)
Développé incliné smith
Row horizontal poulie
Arrière épaule/el

2:
Tractions leste (dernière supination)
Développé incliné haltère
Row horizontal
Dips leste
Arrière épaule/el

Réponds pas surtout