N'hésitez pas à en débattre dans l'espace réservé ci-dessous

C'est un cercle qui s'entretient, mais c'est d'abord la masse qui permet de progresser en perf

des fois l'un des fois l'autre
c'est pas que la masse qui fait la force, y'a une grosse partie qui vient du SNC

Le 15 janvier 2026 à 11:41:50 :
C'est un cercle qui s'entretient, mais c'est d'abord la masse qui permet de progresser en perf

Oui mais comment la masse a-t-elle pu augmenter si le stimuli la perf augmente donc il faut s'adapter n'a pas eu lieu ?

Le 15 janvier 2026 à 11:43:21 :
des fois l'un des fois l'autre

D'expérience c'est ce que je constate

c'est pas que la masse qui fait la force, y'a une grosse partie qui vient du SNC

Oui mais on va rester dans un cadre masse pour simplifier, c'est à dire une pratique orienté prise de masse dans la fourchette de répétitions et la réalisation de l'exercice la plus adaptée à cette dernière, et ceci en conservant la même exécution d'une séance à l'autre.

Augmentation des perfs = augmentation du nombre de motoneurones a sur une plaque motrice ce qui augmente la capacité contractile des fibres
Plus de masse = augmentation de la taille des plaques motrice donc augmentation du potentiel de création de motoneurones
Plus de masse indique une augmentation du potentiel de force
Donc je pense que c'est en premier lieu les adaptations nerveuses qui permettent l'augmentation de la masse
Sans cette création de motoneurones, tu n'es pas en mesure d'infliger + de microlésions à un muscle déjà adapté à tes perfs actuelles avec la surcharge progressive donc pas de masse

Comme l'a dit un khey c'est plutôt un cercle, l'un permet l'autre

On fait tous de la gonflette ici

Le 15 janvier 2026 à 11:41:50 :
C'est un cercle qui s'entretient, mais c'est d'abord la masse qui permet de progresser en perf

+ de masse = amplitude réduite selon tajik donc + fort