C’est mieux très peu de calorie mais 2 cheat day ou bien un peu plus de calories mais pas de cheat day ?

Encore moins de calories et 3 cheat day

Je pense que ce sera beaucoup plus simple pour moi de garder une adhérence à la diete comme ça, je me demande juste si ça ne vas pas ralentir ma sèche

Dans le doute, diminue encore les calories pour 7 cheat day

ta diète doit être un cheat permanent hein

Le 14 janvier 2026 à 11:44:47 :
Dans le doute, diminue encore les calories pour 7 cheat day

Une semaine de jeûne, une semaine de mcdo.
Tiens nous au courant de l'état des chiottes stp

A quel moment tu sèches en janvier
T'as mangé du miel tout l'hiver ou quoi

Le 14 janvier 2026 à 13:48:26 :
A quel moment tu sèches en janvier
T'as mangé du miel tout l'hiver ou quoi

Je seche depuis juillet y a quoi ?

Sinon pour moi la compensation a ses limites si c'est de maniere ponctuel genre 1 fois toute les 2 semaine ou 1 fois par mois c'est ok de compenser en reduisant sa diet pour un cheat derriere mais si c'est recurent je pense pas que sa soit l'ideal tant niveau energie a l'entrainement, recuperation et conservation du muscle.

Reprend l'exageration ratata et meme si mentalement c'est good sa m'etonerai que tu est toujours la meme forme durant ta semaine de jeune malgrer la semaine de cheat la semaine derniere

Donc si ton but est juste de perdre du poids et que tu fais pas de muscu c'est ok tu varie comme tu veux car dans tout les cas tu a presque pas de muscle a conserver dans le cas contraire bahhh...

Soit normal prend du retratutide

reta
anavar

clen en déficit

Le 14 janvier 2026 à 11:33:00 :
C’est mieux très peu de calorie mais 2 cheat day ou bien un peu plus de calories mais pas de cheat day ?

Adhérence : trouve la formule que t'arrive à tenir khey (option 2 plus controlable, option 1 risqué si tu te gouinfre comme un gros sac)