https://streamable.com/uom/uo1wmx?src=player-page-share

3 exo pour le haut du dos et 4 ème série donc je cheat un peu surtout que je n’ai pas de support

C’est si problématique que ça ? Qu’en dites vous ?

C'est donc une sorte de tirage horizontale prise "large" pour focus les trapèzes ? Jamais fait de barre pour le dos.

Le 23 décembre 2025 à 17:03:44 :
C'est donc une sorte de tirage horizontale prise "large" pour focus les trapèzes ? Jamais fait de barre pour le dos.

Pas fan non plus mais je suis en home gym et je pense de plus en plus à la salle pour les machines sah

Le 23 décembre 2025 à 17:09:43 :

Le 23 décembre 2025 à 17:03:44 :
C'est donc une sorte de tirage horizontale prise "large" pour focus les trapèzes ? Jamais fait de barre pour le dos.

Pas fan non plus mais je suis en home gym et je pense de plus en plus à la salle pour les machines sah

Dos et Jambes, c'est vraiment top en salle, pour le reste des muscles tu peux vraiment les faire en homegym.

Le 23 décembre 2025 à 17:16:43 :

Le 23 décembre 2025 à 17:09:43 :

Le 23 décembre 2025 à 17:03:44 :
C'est donc une sorte de tirage horizontale prise "large" pour focus les trapèzes ? Jamais fait de barre pour le dos.

Pas fan non plus mais je suis en home gym et je pense de plus en plus à la salle pour les machines sah

Dos et Jambes, c'est vraiment top en salle, pour le reste des muscles tu peux vraiment les faire en homegym.

Totalement d’accord mais j’appréhende le monde à 17h. Après j’ai toujours la salle de mon taf mais 0 machine dos ni jambe

C'est avec le Pendlay Row le mouvement que j'ai le plus pratiqué cette année

Je le vois plus comme un mouvement de renforcement global de toute la chaine postérieure que vraiment un mouvement de dos, et je le place plutôt en début de séance

Ischios, fessiers, lombaires et autres muscles érecteurs du rachis en iso, dorsaux, arrière d'épaules, trapèzes, et même travail du grip (si c'est fait sans sangles), c'est pour moi un très bon exercice poly

Tu as vraiment besoin de sangles à ce poids ?

Le 24 décembre 2025 à 09:11:50 :
Tu as vraiment besoin de sangles à ce poids ?

J’ai 87,5kg en troisième exo et je suis plus à l’aise avec les sangles khey mais du coup, en cheatant de cette façon ça passe quand même ?

Le 24 décembre 2025 à 09:01:51 :
C'est avec le Pendlay Row le mouvement que j'ai le plus pratiqué cette année

Je le vois plus comme un mouvement de renforcement global de toute la chaine postérieure que vraiment un mouvement de dos, et je le place plutôt en début de séance

Ischios, fessiers, lombaires et autres muscles érecteurs du rachis en iso, dorsaux, arrière d'épaules, trapèzes, et même travail du grip (si c'est fait sans sangles), c'est pour moi un très bon exercice poly

Merci pour ton retour, je le voyais également de cette façon mais du coup en cheatan comme je fais ça passe ?