Quelqu’un ici a déjà passé le cap ? 4-5 séances différentes enchainées avec des jours de repos par ci par là au feeling. Bien sûr bas volume haute intensité, 1-2 séries par exo voir 3 sur certains max, et bien sûr des focus différents sur chaque séance…. Difficile à programmer mais je me tâte à essayer

Bah essaie

full body tous les jours mais avec des focus différents chaque séance je meurs

La boucle infernale, rien que psychologiquement c'est un no go pour moi

[18:27:25] <pokopoc>
full body tous les jours mais avec des focus différents chaque séance je meurs

Fais des pistol squats

L'année dernière, de juillet à mai, 5 par semaine ac deux un peu plus pecs. Ça m'a bien aidé en hyper surtout bras, l'ensemble des jambes. J'ai évidemment pris du dos et des pecs mais dans une moindre mesure. Y a aussi une augmentation en force.

L'objectif était ici d'éviter de skip le leg day que détestais dans le passé.

En splitant j'ai enfin pris au niveau des quads et l'exco quad du jour n'est plus insupportable (même si le jour hack squat HT ac leg curl est dur)

Bref moi ça m'aller. Je l'ai momentanément passé à 3/week car fort occupé ces 3 derniers mois mais ac l'hiver et le calme je vais revenir à 4/5