Pourquoi pas faire du curl incliné du bas jusqu'au milieu. S'arrêter au milieu, car le poids utilisé sera trop leger pour faire du milieu à en haut, là où on a le plus de force.

Et faire ensuite du milieu à en haut avec une charge plus élevé, et donc sans descendre en dessous du milieu.

L'avis de l'élite ?

Articule

Sinon tu peux faire haltère + élastique, avec la bande la charge sera au maximum en haut du mouvement et tu seras un peu plus fort avec la négative qui s'accélère (toujours grâce à l'élastique)

Sinon ça me rappelle le curl 21, un exo qui était à la mode il y a une dizaine d'années. Au curl biceps (je sais plus dans quel ordre), tu enchaînes sans pause 7 demies reps basses (donc la demi ampli du bas vers le milieu du mouvement), puis 7 demies reps hautes, puis 7 reps complètes.

Le 04 octobre 2025 à 10:10:08 :
Sinon tu peux faire haltère + élastique, avec la bande la charge sera au maximum en haut du mouvement et tu seras un peu plus fort avec la négative qui s'accélère (toujours grâce à l'élastique)

Sinon ça me rappelle le curl 21, un exo qui était à la mode il y a une dizaine d'années. Au curl biceps (je sais plus dans quel ordre), tu enchaînes sans pause 7 demies reps basses (donc la demi ampli du bas vers le milieu du mouvement), puis 7 demies reps hautes, puis 7 reps complètes.

Les méthodes ondulatoires Chez le TOP!

https://www.youtube.com/watch?v=DHD8E5sSGS0

Au milieu de la vidéo, il y a une machine qui copie mon idée...

Tu peux curler tes cheveux

Le 09 octobre 2025 à 10:45:23 :
Tu peux curler tes cheveux

Ou des gâteaux apéros

[11:39:45] <Dolphy_Lundgren>

Le 09 octobre 2025 à 10:45:23 :
Tu peux curler tes cheveux

Ou des gâteaux apéros

Ah oui je les avais oubliés cela