Sachant que j'enchaine sans jour de repos et que je fais :
- du pendlay row (ischios) et des tractions (triceps) sur pull
- du sdt (dos) sur legs

Tout le monde parle de PUSH PULL LEGS mais l'autre ordre me semble plus naturel

Perso j’ai toujours fait Pull-Push quand j’étais en PPL

ça veut dire push pull leg mais tu peux le faire comme tu veux ça n'a pas d'importance car au final ça revient au même sur les repos
ex
push pull leg repos push pull leg repos
pull push leg repos pull push leg
push leg pull repos push leg pull repos

même en mettant leg au mileu ça change rien t'auras toujours du upper 2 jours de suite si pas de jour de repos

pull leg push repos ou rien

Le 13 septembre 2025 à 12:13:23 :
pull leg push repos ou rien

évidement