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Liste des sujets

Prog scu

brofish
brofish
Niveau 29
14 septembre 2025 à 19:22:12

1) Épaules triceps :
EL
DMIH
Dips prise serrées et larges
Superset unilatéral triceps cable pushdown / rear delt câble

2) Dos biceps :
Hammer curl assis banc incliné
Rowing bucheron haltère uni
Lat pulldown uni
Les trucs de gay sur le banc à lombaire

3) Jambes :
RDL
Hip trust
Ischios machine

4) Le reste :
Quad machine
Crunch poulie haute
Un truc qui isole le milieu des pecs
Un truc pour les obliques
Un truc les mollets

Avis ?

pokopoc
pokopoc
Niveau 59
14 septembre 2025 à 19:30:12

wtf

AirMaxOne
AirMaxOne
Niveau 65
14 septembre 2025 à 21:31:51

y'a rien qui va

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