J'ai une grosse SHAPE avec gros BRAS gros PEC gros EPAULES , mais je manque de SECHEUR
AVEZ vous des idées ??

UP les SECHEUR a la BIG SHAPE

not ready pour ton bench à 70kg le manlet

Le 07 juillet 2025 à 17:19:28 :
not ready pour ton bench à 70kg le manlet

je BENCH a 90 le NO SHAPE

ouais et quand t'auras drop tes 20kg en trop tu benchera à 70kg

Le 07 juillet 2025 à 17:22:37 :
ouais et quand t'auras drop tes 20kg en trop tu benchera à 70kg

Pourquoi je droperais 20 kilos ? Je vais plutôt ADD 20 KILOS

UP

Diète à 2000kcal par jour avec bcp de légumes pour couper la faim, 1.5-2g prot par kg, 15000 pas par jour et toujours les mêmes séances de muscu de rien

Le 08 juillet 2025 à 14:41:18 :
Diète à 2000kcal par jour avec bcp de légumes pour couper la faim, 1.5-2g prot par kg, 15000 pas par jour et toujours les mêmes séances de muscu de rien

même pas besoin de 15k steps, si tu fais très peu d'écart et que tu mets de l'intensité tu vas sécher, je men sors très bien sans les fameux steps