Je suis à 8-7-7@20kg, parfois 9-8-7, bonne execution, avec sangles (car mon grip lache autrement), mais j'ai du mal à briser le plateau
Passer à 25kg peut aider ? ou bien diminuer à 10-15

Travaille avec un peu moins de reps comme tout autre mouvement en force.
Passe a 25/30kg et go 3x3 5x5

Le 19 juin 2025 à 19:33:44 :
Travaille avec un peu moins de reps comme tout autre mouvement en force.
Passe a 25/30kg et go 3x3 5x5

ok khey, j'ai tenté 25kg hier, 7-6-5 reps, je pense que je tenterai 30kg pour descendre entre 3-5 reps indeed

pareil j'augmenterai la tension mécanique pour baisser les réps comme vdd (j'ai toujours tendance a aller chercher de force la surcharge progressive au lieu de l'attendre pcq je me suis rendu compte qu'elle arrivera jamais seule)

Mais en vrai l'autre sens c'est peut etre viable aussi pcq a trop augmenter la charge tu t'épuises nerveusement... donc jsp

Tu fais des tractions dans quel objectif ?

Le 20 juin 2025 à 12:25:01 :
Tu fais des tractions dans quel objectif ?

surtout hypertrophie, je trouve que ça tape bien dans mes grands dorsaux comparé aux lat pull down

Je viserais des séries un peu plus longues à ta place.