J'ai validé avec 3 min de repos à chaque fois :

DCH : 15 reps x 4 séries : 26 kg par main
DCH Incliné : 15 reps x 4 séries : 22 kg par main

Il me restait au moins une rep de réserve à chaque fois.

Donc voilà. Je vais devoir malheureusement augmenter le poids. Moi je fais du body pas de la force, donc ça me chagrine.

Noter son échauffement drôle d'idée

Le 25 mai 2025 à 11:58:33 :
Noter son échauffement drôle d'idée

L'air de la salle doit être bien mélangé vu le vent que tu brasses

Le 25 mai 2025 à 12:20:34 :
L'air de la salle doit être bien mélangé vu le vent que tu brasses

J'me mets sous la climatisation.

Ça fait combien de temps que t’as commencé l’op ?

Moi j’ai commencé il y a 8 mois et je stagne à 32kgs au DCH en 1*11 , 2*10 , 3*8 , 4*8

Je dois valider 4x12rep à 30kgs je suppose ?

Certains disent qu’il faut augmenter quit à faire 7-8 rep pour ne pas stagner

Attends c'est nofake ?

L'entraînement de la journée c'est ses steps bmg

Le 25 mai 2025 à 13:32:25 :
Attends c'est nofake ?

No fake.

Le 25 mai 2025 à 13:30:41 :
Ça fait combien de temps que t’as commencé l’op ?

Moi j’ai commencé il y a 8 mois et je stagne à 32kgs au DCH en 1*11 , 2*10 , 3*8 , 4*8

Je dois valider 4x12rep à 30kgs je suppose ?

Oui, je t'ai déjà dit. 2 ans et demi.

5 jours après, première fois de ma vie que j'utilise ces charges :

DCH : 12 reps x 4 séries : 27 kg par main
DCH Incliné : 12 reps x 4 séries : 23 kg par main

La masse arrive.

Bodybuilding 4x15

Le 30 mai 2025 à 09:37:51 :
Bodybuilding 4x15

Développe.

Le 30 mai 2025 à 09:07:45 :
5 jours après, première fois de ma vie que j'utilise ces charges :

DCH : 12 reps x 4 séries : 27 kg par main
DCH Incliné : 12 reps x 4 séries : 23 kg par main

La masse arrive.

Ptn mais sweet passe a 30kg bordel

Le 30 mai 2025 à 14:09:48 :

Le 30 mai 2025 à 09:07:45 :
5 jours après, première fois de ma vie que j'utilise ces charges :

DCH : 12 reps x 4 séries : 27 kg par main
DCH Incliné : 12 reps x 4 séries : 23 kg par main

La masse arrive.

Ptn mais sweet passe a 30kg bordel

Comme disait un philosophe, petit à petit l'oiseau fait son nid.

Le 30 mai 2025 à 14:09:48 :

Le 30 mai 2025 à 09:07:45 :
5 jours après, première fois de ma vie que j'utilise ces charges :

DCH : 12 reps x 4 séries : 27 kg par main
DCH Incliné : 12 reps x 4 séries : 23 kg par main

La masse arrive.

Ptn mais sweet passe a 30kg bordel

Ceci

C'est terrible de vouloir brasser du vent comme ça bordel

Le 30 mai 2025 à 14:13:28 :

Le 30 mai 2025 à 14:09:48 :

Le 30 mai 2025 à 09:07:45 :
5 jours après, première fois de ma vie que j'utilise ces charges :

DCH : 12 reps x 4 séries : 27 kg par main
DCH Incliné : 12 reps x 4 séries : 23 kg par main

La masse arrive.

Ptn mais sweet passe a 30kg bordel

Comme disait un philosophe, petit à petit l'oiseau fait son nid.

T'aura peut être une shape dans 8 ans du coup

Non mais sérieux c'est déjà assez long comme ça la muscu

Avec 26 kg t'inquiète tu fais pas de la "force"

Le 30 mai 2025 à 15:16:48 :
Avec 26 kg t'inquiète tu fais pas de la "force"

oui et c'est pas de l'hypertrophie non plus

Bordel ce brassage de vent

Ben ça dépend.